
* I: \7 ]1 E1 u: jwww.tvboxnow.com熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇$ i. a ]( X. d
! q( V7 I; H% d# ^, Rwww.tvboxnow.com 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u. O# ~3 R2 `( d7 Q5 O, ~
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2、晚饭不能吃太饱。
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) M$ \1 Z0 j+ O& y/ Z/ g# l 3、注意保暖,不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。
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4 B+ O% d& [/ Q7 e公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb. v" M9 }. h6 D' k. @# v; Q9 E
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 k V! T. H; v* K. W" ?, _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、熬夜时,应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关,高强度学习。 ; u8 m7 j5 m! y( J; p
5 @& i' b" |+ m5 \' ^7 h 9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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1 d* G7 o& D/ n" K5 v5 B 10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00
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浅眠期 公仔箱論壇 \- o' I) [6 j% U( I7 H& i
- I( q( X9 Z" ~8 D1 U5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# J/ n5 ]9 M. H6 @# ]
. ?1 b5 \# ~# }6 T$ C& i5 J公仔箱論壇 凌晨1:00 ~ 2:00 ; d8 x/ s2 m( D/ s$ j9 u! M
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排毒期 & b& B! g% m/ e* V0 _' |
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
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1 B+ k# v3 z' m公仔箱論壇 凌晨3:00 ~ 4:00 tvb now,tvbnow,bttvb F/ [7 M" y/ y
$ d, n! w0 [' S# Y0 b1 [4 [公仔箱論壇 休眠期
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4 p1 _) r9 @& T 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡, : a' l( v. s9 Q
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熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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& U. {. k7 f6 `3 j. C& X: H" F/ L 精华期
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# E2 r' u* B7 O" ^5 a% z. gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
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% s) }: T# O ~; a- k% Y5 o: q! K# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 www.tvboxnow.com* [: O: ~$ Y1 j! J; ]
9 B D3 j8 \; { `" M ?, Ltvb now,tvbnow,bttvb 午休期
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, v" z/ |9 Z/ p- @4 mtvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! www.tvboxnow.com C: z/ P' g! D3 U' X$ c
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下午2:00 ~ 3:00 www.tvboxnow.com$ W$ b8 u* l3 B, u+ Q3 i
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高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 M( V% g2 W0 \" U: K3 X4 _. y0 ]: u
' C/ M1 N# y( K2 S% h7 ewww.tvboxnow.com 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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下午4:00 ~ 5:00
/ p7 u% u5 }3 L6 Z1 G' ~! `! n公仔箱論壇www.tvboxnow.com4 x$ b' K/ h& [& t" f2 n' l
低潮期
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: F: e, s4 t* p) \- t; h公仔箱論壇 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 2 R2 P p& T1 q) T
]0 Y9 T% K; h1 m# @' m+ v, F公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 / q {% l4 I" J- ~9 |8 C3 `" Q
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松散期
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此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N4 A# q3 f% W1 S0 x1 R& a8 s5 q6 }
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晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 2 l2 E3 Q1 W/ x1 n9 W8 V
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
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% i; f: c: [0 s3 D 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ `6 d1 T" ~% N0 P
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此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 ! S2 D4 P( v; T* L7 G6 a# W5 v% J
4 U0 }$ \/ \ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜眠期
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经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! |