[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。, n( k. j+ M$ P7 B4 u7 c
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少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 F8 p) s% H9 n
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宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb& G* v) B% p* C0 p

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A, e& M* t4 l; t' O3 m! o5 |
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠 ; L3 m0 q! e' |. @' ]
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁tvb now,tvbnow,bttvb  @8 t7 b0 V: G3 B/ Z
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎5 k% e- X  x; g" Q4 k  C2 `& f

特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃www.tvboxnow.com% ]& a' E6 y5 k0 r( A
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)www.tvboxnow.com: @- s" F5 M! {2 l! A
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)公仔箱論壇0 r2 ?3 u& f6 j2 f- H  d* z+ e
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 + E  y9 V  Q$ F3 v
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不宜吃的食物：www.tvboxnow.com" a1 k" l: f) T$ B/ N' _

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 www.tvboxnow.com$ I! c+ H& Y4 [0 B9 P, {
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( M* L2 u4 {# Y8 n! z$ L
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食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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