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1 b0 s2 a0 F2 v7 O* r9 i忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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. z) N* C5 ~8 b( i d0 ^' U s公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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4 ~2 K2 g, ]* K& f) `9 \. ltvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
6 G; e( J% n! F# `" W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `/ h& h2 N7 n" ?) `
導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb7 F7 @. d J" n7 n
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。www.tvboxnow.com9 m) W; r M* L7 a
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
6 Z B# C0 J; G3 B2 m; g5 q３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
# ` R* o4 m( o% h+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
" Z: _/ q, t4 ?% O公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
q" X- t6 l! X3 I6 B& z$ d$ Z) U: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。www.tvboxnow.com) B) J" e1 j9 w3 {" W* g3 N
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
% K9 X1 v& y* E8 `0 W$ I& x7 V9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O# E8 m F9 |4 r4 K) m( `2 r6 g
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：8 ^$ m( G) c/ J& s" u1 G+ r
% {* f9 q, K* i. h7 awww.tvboxnow.com１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
" A# G0 c" ?0 q! p: h K) p5 E5 ]公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇# ]* k/ v1 o9 k; i
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。4 h$ `" x6 [+ {+ ]8 x, w9 X5 x
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有tvb now,tvbnow,bttvb, {1 A3 c7 L( |$ P( Y/ ^8 p
助於排便。
& b- v1 h6 E6 ?+ Q５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
+ }1 x; j% K, c# ^www.tvboxnow.com６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
. n( [. h7 a, }4 x3 htvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
' d T0 X; c9 W e+ k `８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇7 j- V, z( i. \6 Q D
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
* x8 M1 R4 Q) B# ^１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
, D7 N( ~ S0 ~ ?) Q' wwww.tvboxnow.com 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。2 t Y7 a* W1 g+ k0 n
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x7 B" y. |. F5 W公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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