[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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1 \. U8 E! @% d2 e! v) A/ ^公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇! d! X7 }, ]" W4 I  s

* e0 o8 R* y( i7 y' c各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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- k/ J0 r5 R4 t$ E; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' w. Y6 o; a9 _0 S. a1 x. V: W

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% J+ t; d1 |& c( J! b( h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* z) U5 Q! p8 b5 @$ B. a
三色甜薯沙拉
& A9 {& T2 ~4 T7 A0 I1 j9 C  i9 J【材　 料】1 R" E8 [6 q8 z8 s5 b9 j7 R2 u
冷凍三色蔬菜         30公克
3 k% E8 E/ C6 O" @+ ?& {公仔箱論壇甜地瓜         20公克
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& p% q& c. [: m公仔箱論壇【調 味 料】: j# x% L6 g' k( o/ n9 a2 R, `% w
美乃滋         2大匙
+ [. X; L( L( a; @公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
- h, N# F8 }* L' Z5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
. {+ w" F1 ^7 a8 n3 _【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* W1 w) p6 G# a3 f: Q9 B) D/ Q
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 G3 U) ]0 w6 g1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。; u( P4 D& L9 ^+ K
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
1 D2 W: [) Y) }$ pwww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com. A1 u) ~/ w7 ^( j
馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, L" B. V  T3 Z% q& {! j9 U' Z
蒜片         2瓣
( {- X% v+ d( e* o& u% U3 k" U- Mwww.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
( g: {+ t4 T2 g5 n. a8 `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ q) u/ y) J2 e7 j
番茄丁         1顆
- f6 M6 J4 ~1 z3 v* e' t  Hwww.tvboxnow.com美生葉         4片公仔箱論壇% m! x4 ~# ?! P

8 |, A' a' E5 f/ [. b, M6 Bwww.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a7 h, q5 Y, `) r- i5 t# F8 ~
鹽         1茶匙
# [4 j! e. u  W黑胡椒         1/4茶匙
  N1 D% W3 w/ k# I" n. D. @; p1 c奶油         1大匙" \7 M& `, b1 p5 G7 a6 @
義式番茄肉醬         3大匙
( V( i/ z/ I  z! e1 M* V* L/ r5 H
! p" Z/ t& `( z) a  c/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com  a* a$ a7 J0 U4 \- t$ P
1.美生菜撕小片，置於盤中。
' ?% Q9 B9 {- ^, b; ~. ctvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- k- ^1 X* O6 T0 R: R公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
& x9 t+ a% q- A1 J4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
% T/ U- W9 h% ]8 \: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www.tvboxnow.com4 E% ~$ p. ~; M! }1 n0 t
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" @% i: q( O9 c1 S0 p) T+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】$ H5 Z2 Z! P1 `7 d% D% b) Z: P
小黃瓜         1條公仔箱論壇  d' ^" {/ D/ e/ {# j
西式香腸         2條
' I3 v! _. E; T' d+ A芹菜         1支
) V1 K2 |* h9 c1 _+ c6 f6 n* v; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb! j  ^" s& ]( }+ Y$ V, b! n* L/ M& t/ u
辣椒絲         少許1 A  G+ G! }5 I/ N  K1 ^9 P; M
公仔箱論壇7 B7 A3 m6 G1 X
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ C. D8 O1 q" U4 p
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 k4 i% k  |+ ^- \1 g
橄欖油         50㏄
: \8 q9 L* [6 }$ z  B6 w% J7 Ztvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n7 n1 t/ B5 m7 t( S
鹽         1小匙
' F. |+ S2 @0 B- d
; t5 \9 _3 C$ v6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. N- b& q# L" z! q! F9 |7 D( V, R1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www.tvboxnow.com9 e0 _/ ?* n' l0 }6 |
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。  i( a' _% U, v& k" g
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇) Q, c% \$ J8 Y5 L
百香果蟹肉洋蔥沙拉
  s8 C# M( m  `  v$ O3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; q( i6 A4 a9 k6 htvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb8 P4 n; C8 |- A* S# Z5 r2 R
蟹肉         30公克公仔箱論壇: T( D! l! E! u5 ?7 h% ?
洋蔥         1/3粒
8 t2 c: s3 @# b+ K! U0 d( f公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. Q, w+ ~3 R2 I; x/ `/ I# M2 m
裝飾材料：公仔箱論壇0 E# f* {/ B* y/ s( h
蔥絲         少許: c! H9 e- q- P8 M( Y3 {

  L8 u4 Q2 ^) ?7 Hwww.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F2 q' B0 _! F
白胡椒         1小匙公仔箱論壇1 C8 B% _! e; w# v
鹽         1小匙0 L& x1 J+ Y0 b5 T$ @7 v8 H
香油         1小匙
# [5 n+ O3 s4 w. l黑糖醬油         1大匙
  y! n. y: A; N公仔箱論壇- e) Q* J0 }9 d' ~
【做　 法】
/ ?( x7 O- f. ?5 m8 jwww.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% v( i3 G8 V2 n* v% ywww.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com( w" z. ~7 ?% I! F
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ N# ^$ U* M& h0 I: B公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ k* ^. ^8 S& R/ Y% V8 ~( M( e4 |! Z$ z
& P# q: H4 G) g2 R6 K/ T

+ \5 ?1 i+ G' [/ t9 f9 D- v( rtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
+ b- B0 E' i8 q) G9 ?' C3 m# _; ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
& o" H/ a/ K7 R公仔箱論壇雞胸肉         1副
- i! m. U9 a! R  t  U$ X+ D0 k  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
5 _  P+ C" @# N- ~) L9 @7 a0 J紅蘿蔔         80公克( q: S0 O7 \& X$ F3 X
洋蔥         1/4個. [, |8 `$ k6 O& C# e; K
美乃滋         適量公仔箱論壇8 I" e4 S- j: ^% f! U
海苔芝麻         適量
% S/ B, \7 \# ~! [+ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F" o' p+ v( N" f/ s# G4 T
【做　 法】公仔箱論壇! q) X. ?# F( D: e' `$ A
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。1 t1 ]7 X3 j2 O3 r2 L
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 b6 a" ^. J' R6 ~
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇* E: I! Y' x+ L0 c! U
胡椒生牛肉片沙拉
# f8 R$ o/ U* ~+ n& W# r$ `公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& j1 g% f& m
牛五花肉         200公克
# G" ]7 c) B! K山茼蒿         適量
, g  O% x1 ^, g  Q: f0 g4 z公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb- k4 n8 y) q( ^' W$ {
鹽         1/4小匙
- g3 s4 M, R5 J, e蒜片         1大匙
& \: [, O+ e! [: Q7 b% Q2 s$ K. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
: d# l. e1 ~3 Swww.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
" r3 G: w% F* C1 k+ S0 s" M9 A. W黑胡椒粒         1/4小匙www.tvboxnow.com  h. b: c' E9 Z/ U/ l; N9 h  j
公仔箱論壇3 E& L* c( ]4 G( T/ x
【做　 法】公仔箱論壇4 y7 g4 {! k9 M3 ^
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
; q" P5 ?+ F; e5 d) a2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
: L) k2 Z6 r1 mwww.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" o" S3 j; t6 E* r& [0 A公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 K* C( T/ z7 ?, u; g' T' T# y3 e/ w
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 q. d, n* t5 I
【材　 料】
# o9 T$ E9 |3 s  U6 Q1 v7 T+ ?- @; H3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb( B. }& B5 l  M% o5 O
新鮮蒔蘿         適量www.tvboxnow.com1 ]( _, y5 X; s- O
蒔蘿檸檬醃醬：www.tvboxnow.com) T" O- X( O; l
蒜片         1小匙/ a5 O  M0 j: O0 w: ]1 J. }" c
新鮮蒔蘿末         1小匙
3 B8 P$ I3 U2 t公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
8 T4 Z- I) V+ P2 A6 i, v+ u檸檬汁         1大匙
) r+ F  v) z( O9 |0 t) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
( v2 o: @" H& L+ K8 J, y2 L( ]; F( J9 {) R/ h0 G* F
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 {% Q3 S% r, g
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 j: ]- }2 f  ~4 g% p* M' ^tvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。$ S7 x# K# h- w8 O2 P
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。" }9 q8 l: r+ W
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇4 U' U0 n! B  n

: w' F- r* [% S( n$ f2 Vwww.tvboxnow.com
6 o$ E# F+ g! _$ @tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          ( A6 y( J# h; @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 U( \- Y6 |8 |
鮮貝         50公克
3 h' I% d/ L6 _4 N, k) o9 ~* \www.tvboxnow.com酪梨         35公克公仔箱論壇2 L& q9 ]/ X" M. c/ F
蕃茄         35公克公仔箱論壇& U1 F9 X; p( M( v8 F% o2 j
檸檬         20公克& H: v; y) \1 Y
洋蔥末         5公克
7 c% d$ D) W# h& Y$ ^  Dtvb now,tvbnow,bttvb
% @. C& d8 ]. _( {5 q【調 味 料】
7 `  j, E" r* w' N0 u+ U橄欖油         5cc
1 e/ A/ x4 Y; z6 j: H$ W- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
) a( {2 Q0 P) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
' b/ K# b, q$ d( S8 s公仔箱論壇鹽         3公克
/ b, H+ I1 N: L, O# W. S/ m% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克www.tvboxnow.com9 Z' x# a) ?: _8 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W- G; u( {1 |8 j3 M* p
【做　 法】2 X- v/ V" q6 Z- d, E
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
! }, l) @8 m8 _0 ptvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。8 f5 D, p  ]; g- c3 J' A& `
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
' i0 x% t: Z+ M9 C; ctvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; V8 n: W* \4 i& L. E* L, B% T: b
百匯拌時蔬www.tvboxnow.com' M7 ~; Q& ]+ _' n! Q$ b! F
【材　 料】www.tvboxnow.com$ O* C, O- N: R* W% @+ ]7 x
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 O0 \6 f; r: X; `$ y# g7 `8 l
西生菜         50公克! b3 h+ v0 l! F7 P3 v) s
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 U. G3 C' M# L% h& ^
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' m$ p( |. Y; k* f# D3 S
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. _9 j* g4 L' t: G2 _
洋蔥末         20公克www.tvboxnow.com% c% Z5 z2 g* b( A# c7 G
www.tvboxnow.com' \5 y1 O% |( W0 B; {
【調 味 料】
7 G# @% j" @) w* S' V! ?芥末籽醬         1大匙
/ H3 n2 M! D1 V6 ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙公仔箱論壇8 b1 b( H- k, _5 Q; F" f" v
細砂糖         1小匙
" `# X) k* W; ^5 Ztvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
- Y& @2 o, e  [5 M白酒醋         2小匙
) q) o/ r8 A% Twww.tvboxnow.com
+ s: V, f# j2 }4 a公仔箱論壇【做　 法】
; n* \7 R6 R! m4 i2 ]www.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb- S8 w2 z1 z% H3 p+ ]
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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% D! I$ r0 P. {www.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁
8 P6 ?+ a# g3 t1 z# l) e! C8 Q【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 k  Z8 O% v# I
蘋果         120公克
/ f. ~% C' B) m9 w+ ^# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
, T3 c. S! v; i) B6 {+ ?小黃瓜         100公克  j8 a/ r7 s% J" d+ u& z2 [6 G; I
黃紅甜椒         80公克
/ [4 ~! S2 O8 X5 R: L6 M1 V薄荷葉         5公克2 y3 K) r8 g! G3 |7 {- P0 U
乾培根末         1大匙www.tvboxnow.com& @; `5 S1 m" P- Q3 M
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& [0 V3 R. h: T' K+ x+ a2 n
檸檬汁         2小匙, U# H- F2 {0 z/ b2 A6 J" u# V) t! h
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b# O/ R! u9 j0 a% x
鹽         1/8小匙
: H, E, H2 l0 _5 @7 K橄欖油         1大匙
7 \& e& ^. o; y) q; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S4 ]) S! z) v9 g) S9 ?【做　 法】
9 M* D& @/ ~; K! b$ ktvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% r! M* O( ~3 O) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇. i/ j% }4 f1 V; o& E- q* ]6 U, L2 U
公仔箱論壇% K/ I3 b0 r: b0 \" u1 T& K; d
【材　 料】
5 [" A5 o" h" \' ^( l2 S4 W0 }紅蕃茄片         4片! t- _" x/ i% O5 o( c
摩扎瑞拉起司片         4片! K2 G/ H  t$ d
九層塔葉         4片
8 ?& ]+ F# ~0 l' ywww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com6 \+ W1 h$ E" t- o' u" f
【調 味 料】公仔箱論壇' g' }$ A( S' _) u- P+ E" d
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; A4 l" _% q9 a. ~1 A/ {

/ i) C' h8 |: \$ A/ G. ?/ B公仔箱論壇【做　 法】www.tvboxnow.com! d7 v, b% G1 e) v! j5 O. S
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
; }% J+ l* i/ T: Zwww.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: E8 f* ?  E; s* b8 ?( r
凱薩沙拉
1 P3 i# R" E8 p* a/ V7 \7 Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- o2 U; y! _; K2 X$ V- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
  y6 ]7 k2 B  r; r, Y4 C1 K麵包丁         5公克www.tvboxnow.com6 a9 x! G8 K3 o+ C4 b3 `0 O- a6 e, L
培根碎         3公克' _( }1 d3 {& {, j. [

/ p0 `" D- W) H【調 味 料】
  N( I7 T, a, M! [' J0 P( n  E凱撒醬         2大匙公仔箱論壇* E3 s% c0 _) F8 x0 j8 e
公仔箱論壇& Z9 x$ o& q8 u; M/ }
【做　 法】
6 `* |5 H1 q0 r0 swww.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
/ L2 G0 @* I8 \0 g; X6 L9 P2 \www.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb# m! e8 x8 L+ P' g$ b4 K0 q1 {  o
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
9 A9 W" v% Q' s- A6 @! s: c+ p( `【材　 料】
4 ~3 a5 c7 r0 f  G; B2 [0 ~公仔箱論壇草蝦         3隻
5 H- F$ O& z& c, ]: R8 ?公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
/ M: c8 W- ?7 o( g: O公仔箱論壇原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 v+ S  x2 @3 T, U5 ?2 d
! [; b3 ?/ h/ Q$ o  G; ?+ |6 Y
【做　 法】
) C+ \$ A4 V6 `5 a7 t1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
& l, _. t3 k6 F. ytvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 X" d$ Y+ H' m
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 k# C) I& V- m6 p! d& i蘿曼輕飄沙拉
; X: [* {& r- ]" N$ o( X【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' ?% t) T. k+ ~8 I
胡蘿蔔         100公克0 @* \( l# d: C0 o
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 C/ S$ s3 k) f+ @
紫高麗         55公克
% o4 Z. C$ a' d) w2 D& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
8 I2 m# y& u9 P" N7 [" x香菜         15公克
; I0 c1 U0 g, |水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com" B' j* @0 \& H9 B4 m
餡料:熟白芝麻         80公克0 N( w2 r# K2 j. B+ L# j$ W6 y; j
細砂糖         10公克
6 T* e# X' E1 F, ?* j- j. j梅子粉         50公克www.tvboxnow.com+ n7 z4 T0 g* b1 H# \! l+ T% a
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb" }9 h8 s' {& V9 w( `# x

  Y; e4 U0 C0 p( c0 k0 `/ V4 Iwww.tvboxnow.com【做　 法】
0 O1 r1 O1 N- d) S公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。3 D2 c! v* m) O3 q  z" f# R/ j
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 r6 O, O( U0 u( G7 ~5 |3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W% y  `& T( e: U8 M
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 Y5 P! e0 d% J; o4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
' [$ x5 h& S, m( m% J0 c: N【材　 料】公仔箱論壇3 @  r% V+ b3 Y0 G6 ]( {9 j1 n
紫高麗         35公克
# \/ x7 }! v4 ]) vwww.tvboxnow.com萵苣         25公克
' s5 s* x3 ~. W' Q: ztvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
) `, N  Z; `) D4 wwww.tvboxnow.com皎白荀         80公克- A7 P5 `# R. r* z% L3 z
雞柳         65公克
6 K$ V- C( N& Wtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
1 D+ @8 M# X1 `! P% A! nwww.tvboxnow.com苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 R5 p2 r4 m/ a8 N
沾醬：
2 n! T5 Y% F" dtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克" ~& h% }6 o1 A, X- q' d( F6 t
葡萄乾         55公克% ^9 O9 @* g, [; j
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【做　 法】公仔箱論壇, ]! g" a0 P0 w+ P8 P1 u5 }8 `
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www.tvboxnow.com1 \' Z# {& f! f: I* t2 j2 H
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
: b' p3 ~8 D1 S& T公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
( r* N" c3 P8 S公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
. P0 J; W  D0 ]$ |& h4 c2 ?& \公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。