BeiDouChef

' p" g% }( {4 e  ^) m1 I1 z" P# U& r6 t洋蔥拌鮪魚
' g7 n- W0 Q' k* n. `, I公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% ~/ g$ Y7 D! j! l% F$ Y
鮪魚罐頭         1罐
$ R6 c. e" F/ I  \& n3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
: C0 H% Z, T& b( X蒜末         10公克
: d7 Y* d. a! W5 r( R. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
5 \7 u) ?2 q. x: x( h% s/ M, Gwww.tvboxnow.com( m0 ], Q1 @4 t& a. D$ v; }
【調 味 料】
% n* ^% u' b2 C$ T公仔箱論壇鹽         少許www.tvboxnow.com/ ~1 |, Y' J) B9 H# S! K9 z
糖         1小匙
9 S7 }% k' O' a6 ]! b0 c$ D2 t. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙公仔箱論壇6 K+ G' F4 p) m" L
糯米醋         1小匙
/ \4 w- Y6 t/ L+ V3 I6 L0 Mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
$ S; s9 t' C  y公仔箱論壇
/ F; y) f, ~& v: D9 mwww.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ X) {' e- Q! G3 i
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇  R) z/ Z2 m2 P4 z) R3 F/ D
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
' a3 a# S, s+ z: S3 ~www.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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) C6 n& F1 Y/ }( B& K" Q4 x1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z  _( ]& ~8 R0 C* J
【材　 料】www.tvboxnow.com. N2 b3 G6 X  H) s; `/ G
柳橙         4粒) |$ n) Z9 W/ U
蝦仁         10尾9 F2 y  J3 T9 ?4 ]" l2 R  m
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S! H5 ~0 C# B' n1 t! q" V
奇異果         1粒
9 \: c( Q2 p& m4 ?" b; lwww.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
/ H" F1 t' e+ I; z: ]- R7 n) otvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
9 {6 }7 F: h) F: F2 P! a2 J; f蒜頭         1粒
, Y" t4 C% _) A% B& S" S, Ctvb now,tvbnow,bttvb, s3 e# o; d' p7 s5 o
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _: F4 J5 Q5 c% M& |7 x/ E* U. X/ F3 S+ @
美奶滋         2大匙
6 W# I% W- d5 W- x1 x公仔箱論壇白胡椒粉         少許. R4 }& z1 W3 I- H# C
鹽         少許公仔箱論壇& y0 X# u. z& c  ~" f! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |( k" @5 f; R  E6 v9 l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 l. f1 g! ^; h6 R" ?
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。9 c# M6 r% F; G! N5 K( u1 O1 C3 w
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
2 Q9 t& j5 g( P1 B3 J& `4 S3 S& wtvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
9 J2 _/ s8 s8 K  ~4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。% T8 j! S# ]1 |+ S! q5 p0 J
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* L$ Q9 P* f, M9 u$ i+ Q
泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ \8 B. J. Q' ]! W" M' K- J  y0 p( `
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" T8 W) X1 S/ C* l+ K% y; z
水蜜桃優格         1罐
+ @. N$ y3 R- S% v: B3 X# f2 H/ Q5 I8 Ptvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
+ l! Q8 c$ G( y$ [) O% G5 K$ ]tvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條
0 r- A/ \6 H' b8 Q% w! U: D1 A公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條1 e/ K' s9 n7 r* C, I
泡麵麵條         1/3包6 S$ ~8 N9 W) O8 N$ ~: a' z* p8 C

! a0 ]' l& ^9 q【做　 法】
8 A1 z  p% d! [# xtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
( ]0 T4 |+ ^. W3 \公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
( x. l& M0 r% z( ?$ n【備　註】+ d0 ]0 ]( I6 O! Z( o! N
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" V/ H* I5 R$ e6 T- f- m
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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www.tvboxnow.com* H8 b0 n0 z2 u, f
沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇4 H$ I! H$ ^- N# B0 ?# l8 G
【材　 料】公仔箱論壇; r/ P# i3 E: W6 o" A
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb% s$ J7 o* t1 z: {; I
燻雞肉         100公克
4 a; E; l6 e. D( B小豆苗         50公克
) Y/ I% }  O6 F( |; q2 D8 x( \: z: P: a) m2 i: k+ l& j
【調 味 料】
) K3 |0 f% R# b% B" Qwww.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
& @" O9 f! F; c4 {www.tvboxnow.com
# h0 F2 S/ w/ ]【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?" c8 J$ p- s8 g4 B( v
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
4 b3 d; h4 ^; c9 w, l" P/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www.tvboxnow.com. ]9 X8 p3 N3 ?: F8 B
鳳梨蝦沙拉
9 h8 b+ a, `9 w, T& Iwww.tvboxnow.com【材　 料】4 g6 n) U- y' K$ x
蝦仁         13隻
3 ]- h+ |1 W  ]% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ j" |* Y" C  z  a0 S& Q" f
鳳梨肉         50公克
( |3 |0 a+ l: y, M% xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ?8 x! Y6 g+ @: K
【調 味 料】8 l0 [# n7 u( p( v5 s3 X# Y5 C
美奶滋         20公克2 v. X( h7 ~0 b1 z2 ?. j7 L
www.tvboxnow.com* Z/ O8 g  G* r' Z1 ~" k  K* O
【做　 法】
& Y8 t$ u6 F5 O9 p5 z1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。$ a  |% u( \5 Q; D) R2 m8 U" T) J
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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6 ?1 _: ?; y+ ^. @* r蝦片亞答子沙拉
3 L/ l0 V$ s  H9 Q公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( e- x- S1 _" r
蝦子         15尾
" X( o4 {0 l4 B$ {公仔箱論壇亞答子         3大匙
# _9 C5 I  Z8 Z- E" M8 V新鮮巴西里         1支www.tvboxnow.com$ s3 o/ m7 K# w. z& t

8 C. ?/ K8 K( mwww.tvboxnow.com【調 味 料】
. D# X& x+ ~: S% {6 D3 @) I- U公仔箱論壇美奶滋         2大匙
9 ^- |3 ^" e: d' }0 ?( Iwww.tvboxnow.com鹽         少許公仔箱論壇7 t, ^3 @3 h( f6 W6 {
白胡椒         少許公仔箱論壇0 c- B5 q- p! A3 [9 ^4 {
8 U( q) x& y% ?8 i' _; }4 h0 R
【做　 法】2 d/ f, ?* }; T* B) E7 ~. E
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
" r1 P# B3 ]9 V* R( z2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ J3 s+ W4 `5 ~
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 _% X/ a. j) n
【材　 料】
: T1 c% G5 n" W4 R百香果         2顆, q& m) `" ^2 D) f; x
蟹肉         30公克
4 M6 G+ W0 Q  r, G2 u5 i公仔箱論壇洋蔥         1/3粒+ c/ X- c7 d: ]% O9 N8 m- m
紅甜椒         1/3顆
& m9 @, |$ M; W$ y$ C& ywww.tvboxnow.com裝飾材料：
6 E3 Y$ [, Q8 r7 B: j5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
+ [0 V# A4 F5 d1 e  f6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 D$ v& j7 U$ ?6 I
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. k% _$ |( |" \0 \) i  I, s
白胡椒         1小匙
0 d$ b' d5 W/ m* I, U& u鹽         1小匙www.tvboxnow.com  \. ?! E+ H' j' k( M1 I9 u
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 @( l% C& c0 @$ J( q9 r% m
黑糖醬油         1大匙/ d# |- |( g( C5 k7 s
公仔箱論壇" c; Z2 N$ u. V* z! [) A) l; f" ]
【做　 法】
1 h" }1 v2 l& M7 I' C6 q& b* W1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I- N! t, t7 e+ W( S& `  _
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com; Y0 x, D$ j  v4 k
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 z$ P4 w/ U. H0 y& \- Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& {( P9 ^; F8 P" m9 ptvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉: a; R, N" f, i! B5 r! a3 h
【材　 料】
- H- @% [% m0 r( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
, c4 f1 C: E9 K* N2 t. e. V3 Mwww.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：www.tvboxnow.com; M( d% O5 g& \
蒜片         1小匙2 B: }. [4 }/ }
海鹽         1小匙
* m2 {; g) i+ h! d( k) I6 dtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙公仔箱論壇3 o4 k' P: d( O% C
橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com( ^& G* C& E4 x0 ~
檸檬片         8片公仔箱論壇3 L( l4 U7 I, Q' ~4 i2 [( ?) Y, J
洋蔥片         2片
2 ?7 H0 c5 M+ d' K8 L4 W1 P公仔箱論壇月桂葉片         2片
0 d) j0 o5 b4 D公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙
+ t8 m. j- q% \) ?4 `5 s6 A" jtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com% `1 O  i9 \1 |- K& C3 U+ Y
【做　 法】www.tvboxnow.com9 j! O, w1 ~' x* t
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
% _' C2 H6 I1 @" i公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。www.tvboxnow.com; |$ ^2 T5 f5 p2 @3 m% q* E
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。www.tvboxnow.com% r& B8 q. a6 _, x. S0 K
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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www.tvboxnow.com! B7 C  K" m0 Y: p# Q
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ w1 H  X" C( P+ z5 j+ P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?: H- C7 Q. A) f8 F
雜糧飯         150公克3 X8 R% v+ y; L( |. S4 }. G
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb, ], Z  k- ?9 y. l9 c, Q
蝦仁         6隻9 S( Y4 g, C6 `( @- L% _4 y
水煮蛋         1顆
% S8 x& M/ Q- w' |% n8 ?+ h% b; Xtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量公仔箱論壇5 Z' x# l3 B; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r: S! H; A# H& s) ?. O; [# q
【調 味 料】
" t+ C6 `: y" }! r% L) a6 `美奶滋         適量
5 |4 I4 r# q3 H6 L( \( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許, L! A* v) |( Z/ n0 m9 w
tvb now,tvbnow,bttvb& a" o. J: e- |* k; @6 f" h% Y7 G
【做　 法】
5 q8 m. L+ Z, Y) c1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B4 C0 c8 S) m  f& Q& j
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。$ C! d- t3 N8 l* i6 g4 r2 j: l
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 S) {/ q5 B+ R/ |5 V- ~7 M8 Z, |* \4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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, Y: m8 `) B1 n) q* Z0 a4 m, o
凱撒沙拉
7 L, e  x- i. j: C5 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 Z* T' s/ q/ |; cwww.tvboxnow.com去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N! g. [. `6 j: b
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb% Z; G' l7 i1 j& c4 }8 u
培根         2條公仔箱論壇3 e9 B& ?# W4 Y5 i/ M2 e2 ^3 F5 u7 s
帕瑪森起士粉         1大匙
' J+ q  l" n! d3 I凱撒沙拉醬         3大匙
* J0 @' {! u/ D7 b$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許$ K$ ~/ k# O, V+ a7 T

& J$ e7 E; ^3 J; V; p" M) k# O; S. U公仔箱論壇【做　 法】
0 a& B/ }' T& B/ }1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
! [! t) d6 ]- w  w# }, H$ Vwww.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 A+ |/ k6 L: w; [7 Z0 a
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。, t6 W" e7 a/ W. B
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 b. C3 S' t# c2 w5 |9 S
鳳梨蝦球
2 u# K# D3 T3 {. i1 C, l+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ [( Z+ R" }/ h3 |蝦仁         300公克公仔箱論壇0 \/ `0 v/ a/ ]1 ?
糖漬鳳梨片         4片
! y' b7 }; p! h5 D% e1 \tvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
0 E* h  x+ a. H0 J* o8 F地瓜粉         1/2杯
4 E! Y- B# k" ?* ~' Pwww.tvboxnow.com巧克力米         少許
3 a. b6 d, q9 R: o: z/ A5 @( ?公仔箱論壇
) p) ^6 h5 l" N2 @6 [公仔箱論壇【醃　 料】
+ g" I( ^8 H# mwww.tvboxnow.com糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb- E& b8 K8 X: `1 T: q
蛋白         1/2顆
1 c% s8 K, F# i+ I% [公仔箱論壇太白粉         1小匙
, I# i2 X0 P5 @! S6 s" b9 O% Qwww.tvboxnow.com米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }* V- z& r( n: o2 H; C3 z6 E

& V2 J* G  ~1 f; `! v' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 S  V. Y/ v" S2 y& E/ j
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。www.tvboxnow.com) S( x! N1 D3 d- A2 d  g( r
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [8 N9 O, P! g5 b8 R6 C/ T
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。www.tvboxnow.com) q+ V/ `' ?/ C# a( q$ i
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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- L! S& @% o# _% Q2 @- l; c公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇0 j8 H" f3 X& T
【材　 料】
9 O7 s. V8 M  k/ Q) g( owww.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
' e, p( x1 P' }/ y" z公仔箱論壇蘆筍         70公克
% G0 A. k% C6 ^0 K# ^' p紫高麗         55公克公仔箱論壇0 u! B5 f! s1 m. ]( {& p, z
蘿曼         180公克www.tvboxnow.com* L2 d$ ~) J% ]' L  F! B
香菜         15公克
4 ~1 q7 F/ X6 M- W公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
5 A' Q: j) C& m- C  d/ s2 O公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 P# \4 N% P0 T. }& Y6 t7 L
細砂糖         10公克) G4 Y5 n7 ^$ s. X$ v5 F. R. W! o
梅子粉         50公克
: \( b% e" l1 |* |tvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
& i0 \9 b- I/ ^& h1 U, L% iwww.tvboxnow.com7 h2 ?2 p  k1 ]+ C
【做　 法】
" e- g: I$ I; o. j1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% x+ `8 I# y+ ?6 Z$ {% R  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ o, {. O' h& z8 I2 H! O公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( ?+ ?  E: Z" l5 W. g* v) C- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' q2 N1 L$ u( A7 q4 w  K公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
5 L1 d$ q4 p1 P) U: N6 C  }6 s【材　 料】
# E! h3 I, n3 e. z3 C0 nwww.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 @( I4 D) u5 g) A/ f
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb* C! s; z; E$ x
苜蓿芽         10公克
8 l+ R7 a) R$ I! [+ qtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 G* X0 G# x7 m# S. s6 i' u
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇& B) C7 J, S7 W6 j* b& M2 u; p( @
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V4 j* F: b) q
統一無糖優酪乳         50㏄
% C, J& h$ p# A優格         30公克
# Z7 n- S$ G5 j& `0 \8 E公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
6 m! r2 l9 H) C7 e2 a  y/ [. j0 L3 W  q8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" n0 S: d' ~' f
【做　 法】
1 b' z% x- u2 H# F3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
* T) ]. e) {6 P8 ~# iwww.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
' V/ |" n1 w9 ^- c2 \www.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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+ S% x; d# Z) w' W/ n2 h5 w公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇4 u  |- {; v' D8 k% w* o, ~' B
蝦仁         60公克) d4 [6 `8 ^4 F3 z9 P8 [3 {
紅蕃茄         20公克
. X6 G6 C) j- }5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克公仔箱論壇) W7 V9 B7 E& x
紫高麗菜絲         10公克
; l7 F+ i- K, P0 s# ?0 x匈牙利紅椒粉         少許
$ L3 ~' H8 g4 h# ^; A0 H9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' Z0 U- H5 n, N! J, D( \
【調 味 料】
% i1 D( L' e% i4 @; u統一無糖優酪乳         50㏄
/ a5 V: ^8 K! ~無蛋沙拉醬         20公克  ?) e+ w" A$ G# r$ a
鹽         適量公仔箱論壇; l9 V9 V, _  `- }9 e8 f7 v0 h, K
胡椒         適量www.tvboxnow.com; q/ P. U9 }) u0 k
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【做　 法】- [% o. T" R( ]2 I
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
, K) e) I4 z- S3 C# i, N# ~) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 P( }3 t. R9 A0 _: B  v( N% p3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉! r3 N/ y" w% ~2 ^- `& y
【材　 料】
6 U) {$ q6 j& s1 Y5 W1 m雞柳條         80公克公仔箱論壇% t; M" q" @* `5 v% c6 d, P2 u
凱薩醬         2大匙
7 S! q' w  C2 [tvb now,tvbnow,bttvb土司         1片, I& P/ a4 m- |' y' f8 X3 p- d3 ~
生菜         少許
& E7 F" G2 U/ R1 N8 a) Z4 k公仔箱論壇起司粉         適量
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6 R6 M& Q- Z, B7 _tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c+ O7 u1 c# ?" c0 J! a% w, B7 @
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" o% V  k2 F% |7 z& c
起司炸雞粉         1大匙0 r3 g* X* U' W! B
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d; W; c1 v# y) |% C8 T: k" x

2 Y5 q" \: {9 ^# Y! Y, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】; N1 Z+ ]3 P7 K6 A! p9 S2 {3 C8 K& ^
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f" K' n" D! J3 Y: m& n, |5 \
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 E& a0 l1 V) n5 B6 o; ]
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K) A! T5 D% {) J) \
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。www.tvboxnow.com% w4 p" F9 ^4 v$ T8 y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。