BeiDouChef

7 w6 q# z  B" g- V9 n2 v. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
" a7 Z: R, u3 Pwww.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇  o+ n3 N1 Q: L" j7 Y
鮪魚罐頭         1罐0 R6 y  k4 v" Z1 N  z7 {7 g+ C
洋蔥         200公克) ~4 B- @9 o0 s
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb' R! }9 K8 J0 g7 S1 U
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l8 D- j" G- ?9 E4 U% X

9 T6 W! e; n8 @# A; J% L【調 味 料】
) ]; P/ b/ }& }5 k5 `3 s鹽         少許) ~2 U0 k1 J* @) [
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% t. E# P7 l/ J- a/ l% U- [3 |
醬油         1/2小匙% M# N1 Z! J5 z  A0 ~& m. b
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ `* [, U! f6 q
白胡椒粉         少許www.tvboxnow.com) W( s. J% f8 G
1 m* p5 e; o4 X- Q1 I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]  n8 t. z' u8 ]( _
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。$ ?/ _5 R+ ?3 [9 t
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。: B8 A- d) e+ N) G% }; U* n8 C" f
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇, C, J2 B# M1 v3 v& \9 X
沙拉水果海鮮雙盅
5 J! G& ~) M! H* E8 [+ z7 C: M# y公仔箱論壇【材　 料】8 I1 g# N6 G8 p2 L  G
柳橙         4粒
4 i& [" S5 }3 ~' k' cwww.tvboxnow.com蝦仁         10尾
, C$ _+ J  c. O; Y/ y! Xwww.tvboxnow.com魚片         1片( f9 d, p$ M+ d  a7 A4 Y
奇異果         1粒
5 o+ P, Y0 b. g- F. h9 T小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 b. F& ~" t8 q0 K3 @) Z5 w
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _" }8 r2 w% R6 Y* w
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }% ^5 _5 ^% H" c5 J& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n  _; A2 L. d( e' l% T
【調 味 料】  `) Q# M, I* ~; x; L8 ]
美奶滋         2大匙
+ [- s! O( ^5 h/ K6 j公仔箱論壇白胡椒粉         少許www.tvboxnow.com$ S1 e/ a7 X7 N3 G; B
鹽         少許
4 `3 `* o0 q  N, _$ c+ w$ f公仔箱論壇公仔箱論壇) l. B+ g' x5 y8 l  B( W9 L! B
【做　 法】5 B5 p5 ~, I) y0 I# f
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb  ]8 S, q* ?  ?; K' C: ?
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
) v; b! A7 h) [1 M5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇& X: c# }6 l- I4 v
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
/ a+ C9 M. M' \! D$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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" w5 b% w/ z0 Z. U' [* K9 j2 O公仔箱論壇泡麵沙拉
; E) R, `. D; z, [2 v: E【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 l; {4 @; v" h" U7 G2 f/ e8 V
水蜜桃優格         1罐
' {. I0 r) a' F; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
+ i, I! x4 g* B4 F公仔箱論壇四季豆         4條- r8 x9 [$ h- u6 G& _6 G( j
紅蘿蔔         1/3條
7 s5 c- v# t8 C1 i8 @5 |tvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
3 \/ v$ C1 s8 Htvb now,tvbnow,bttvb
1 {) a: Y8 l+ z% Q  }6 c& |* Q$ Jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t5 d3 m  H/ y
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
5 ]1 W* y+ z1 B% q" i- y4 P7 K! ~8 B(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb# b2 |; `: v( X4 ?
【備　註】
$ _* R4 R, B' }- \4 qwww.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇& H  y9 _) I3 {
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇) W  N+ B' l& Z2 q2 q
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb6 }; ]3 u9 r7 J+ f
【材　 料】
0 {: g* l4 f0 G! _# l$ s% ]: e荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb* K( f9 c8 L+ H7 \+ W- g8 b
燻雞肉         100公克5 C! r, ~; E" T! P! t( U. y
小豆苗         50公克6 a$ k( u. U: {0 V* B. E
公仔箱論壇' Y5 U* r- h" u
【調 味 料】
& m& I; o3 p% b7 {, k7 F3 V! h公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
: x1 z0 e* @/ k
2 z( `  Q9 P& m, E, [! [2 q7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 N) k% P+ Z# M- B1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
4 ?9 L8 z" q2 O" j. n1 l6 H- [公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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+ S3 A+ J  V7 {  Z! j
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇- N8 b5 d( X% z5 m
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 o0 g7 L& C- W9 t3 i# V
蝦仁         13隻
8 }+ n" g; {" i0 T5 X8 E- E6 ]. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克
8 D. X( K7 P. b: N7 a公仔箱論壇鳳梨肉         50公克公仔箱論壇7 ~( p4 a8 `4 H. {0 q7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 t- q6 Q( l3 y  l
【調 味 料】公仔箱論壇! w! {: ]" q( {3 ], }
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: E- p2 V4 q: a8 O

- P7 c1 a! {* j0 d' U6 g  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  y0 X; c4 n2 i  g, w5 }www.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
1 J3 R7 l8 N8 T8 B8 w7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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$ K( D' B  T7 [# a( }
蝦片亞答子沙拉
: x- l* O4 l& Q- A3 c7 @! @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s1 z2 U! m* [7 [* ~2 g5 c
蝦子         15尾
+ ^8 B8 i# V) b1 `tvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
# W. d; i* j% R2 N. ~! m( Gtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
2 u5 ]0 Y2 g, J7 |! W公仔箱論壇www.tvboxnow.com7 |" U' Q3 u2 p5 f" ~' j5 {% H
【調 味 料】4 W* C3 ~' M1 i$ K" T' Q+ y! A
美奶滋         2大匙" P5 U- e  W" i8 A1 z
鹽         少許
* v3 F7 w9 ?( U  nwww.tvboxnow.com白胡椒         少許公仔箱論壇9 }! D! b* u' x5 Y: x0 Q1 ~; ~
tvb now,tvbnow,bttvb! A- l7 W' l* E2 u
【做　 法】" p) z6 s& H+ S7 M2 o8 f2 m
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5 g+ V* y' @) V' U2 C* g
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" N; C' c* B6 r4 m
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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" ]5 N, }' A; L% t% w  u0 _7 S百香果蟹肉洋蔥沙拉0 z5 F, e1 T7 [7 e
【材　 料】
' j+ f3 h' b1 N) y0 Z+ g( l" k公仔箱論壇百香果         2顆公仔箱論壇) r7 o+ c0 v( x4 K% k& `2 v1 d8 I
蟹肉         30公克
( N7 i1 C/ e( A5 i6 k# ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |+ L: \; o5 x8 x% I) e$ o( s
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇! L" m& ]4 y6 k7 X
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb" Z+ ]! M- q/ Z, Q3 ~/ V
蔥絲         少許
# u, q6 \+ Y; [  C  Ttvb now,tvbnow,bttvb
* M7 s4 {* d- V9 n【調 味 料】0 y. G1 |, |( J$ H& b# v
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 X% K& f* m1 M, ?' r7 m" J
鹽         1小匙
! D2 {2 `! e* a! H$ B( Y; C0 Ttvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙公仔箱論壇  y+ R5 i4 Q( _( u( U# r. b2 F$ M
黑糖醬油         1大匙8 l7 f4 G+ i( ?2 e6 p# R
公仔箱論壇7 p+ ~9 l% N  u" u7 y+ |) M
【做　 法】; u' f6 Y1 j1 U/ t, x" Q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 }  Z0 P8 D/ L5 S: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。' M- \3 b/ W9 ?/ G# T' L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" j0 x$ O, M9 c公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www.tvboxnow.com/ @' l  A4 L& t7 n1 j
醋漬鯖魚沙拉
6 a$ T. y% u3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?5 ~$ b( }" _& p' w  }3 ]
鯖魚         300公克
: y$ B, u4 h" s# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# Z9 K4 Q, ^/ T
蒜片         1小匙
5 Z' l+ l: `0 \www.tvboxnow.com海鹽         1小匙
+ i' Q  w- E0 x) R. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb& X$ ~9 B" ~2 p6 B' W
橄欖油         1大匙
) v9 Q& l5 [" O9 A( P8 [www.tvboxnow.com檸檬片         8片
- I1 a7 S+ ]  ~5 S% U洋蔥片         2片
: q" q4 Q$ ]+ ~9 h" l. v# W3 p月桂葉片         2片, |9 ~% P6 y7 `& P( |- _) \1 X0 P2 {" U
粗黑胡椒粒         1/4小匙! m7 M& ^- S: ?1 ?/ V
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【做　 法】www.tvboxnow.com' f8 f; {/ I, ]1 H' j5 N
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
$ M/ J: C7 a0 F( v2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T% g* n' K# M9 Q
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
% G3 L$ x- {" r' @tvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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* C* Y9 ~* j3 K公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
, S/ A6 o' R# j! Kwww.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇: S' Y4 Y; K# h0 k, w# v- W
雜糧飯         150公克
( }$ A# g, D2 y4 r% Q1 k# W7 Hwww.tvboxnow.com南瓜         250公克! v+ S) O( y; H; x
蝦仁         6隻
: u: j* P& P, \% |tvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
7 M( K* L1 O. n( {  ]. ]* x6 I8 ctvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量5 S1 }% T. l4 e

; ?, ?+ L) X- v9 {8 A0 [( L【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. W% H( D& ^$ I" T* ?7 m
美奶滋         適量5 s; q1 f/ n8 X* O2 l6 w
鹽         少許
" O, o0 H% t, h# v7 Wwww.tvboxnow.com
$ r  ^: |0 b, K% |+ g& D  jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; i/ U. J9 l# G) W# f9 f
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
7 k; U; i# X% {3 z4 Btvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
# J& K- t9 Q4 P- S; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。3 d+ L  O# L: N  \' h: g! o
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% O+ X0 H' f  `$ A  i8 s$ x" N
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L# t+ ?( Q% X5 j0 s+ O
【材　 料】
! @4 v7 c, Z+ B% c5 G4 _7 i7 {9 ~tvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J2 R4 V6 Q1 G. ~( j0 I4 U$ Y1 x
蘿蔓萵苣         1顆
" R9 \6 g6 L* u0 @培根         2條
3 m1 w3 @" F1 j( |3 nwww.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 k( V' G* R, q& }1 \
凱撒沙拉醬         3大匙$ U" }, b  J! ?& b" x* u" o
沙拉油         少許
- X4 B) R6 J* N8 B' O4 p/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! a4 I; ?! x% w) X$ |
【做　 法】
4 x* h( i: O, m# X  H; b  `tvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ l1 O7 R  }" g2 J1 L5 }
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。8 r0 B* X( T, |7 z( K1 d* Q  h
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
! ^+ n8 b( y; r7 M& z4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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7 U1 k3 R; o$ f. D- t; ~3 @tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
0 O0 C1 ~  M, K$ B* ^% {% p公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com2 x- U! P7 V9 `
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb% b* G+ C2 \0 i, ~% ^" y0 O
糖漬鳳梨片         4片
) ~) v0 Z& {, c3 v1 w" f& r9 X沙拉醬2         大匙公仔箱論壇! z! K8 K) i/ _& y3 l
地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 d0 ^$ `$ B5 X5 @# Q  Y/ H
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v: x9 y) T6 [0 a, r
www.tvboxnow.com: P) Z  g9 C4 c, }0 W+ k* ]+ v
【醃　 料】
  @0 y% C$ B9 H- C2 `) ?9 xtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
; w; \/ W7 w& D: ~' kwww.tvboxnow.com蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb  P8 b& H; e& Q) E7 o  M
太白粉         1小匙
/ \" I0 i% A+ u7 X米酒         1大匙# @2 d1 K4 ?3 L+ G# X

7 Y" k* v. ?- M0 N# s! `8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. g  ]! s2 ^% f+ s1 X; C+ p7 n
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。* Z, A1 L6 R+ h/ e
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 r& C# \) A$ Z: S( T! f4 p
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。: d( y4 X& D( s, \6 Z- V0 E
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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& d$ W; w* G7 d3 j& b/ w- b蘿曼輕飄沙拉
. d6 d- f. h2 b' c1 b/ G+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. m+ v! F2 e' q# Q  V1 b, H' a胡蘿蔔         100公克
% E  E/ }5 t: h6 ]: b, @$ F6 |tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
; W4 o$ ^3 @9 `3 x9 Q  p+ W紫高麗         55公克
1 z3 d) Q! v5 T蘿曼         180公克www.tvboxnow.com7 S1 X& j; _7 G
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ]9 A, H9 ]( b3 O
水煮蛋切片         3片
& M( t5 m$ |- e1 I/ ~6 @5 U餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J/ n( r) y1 u" q/ H5 ^  W
細砂糖         10公克/ ^; F3 P  J* Y- e( O) @) O( `4 W& P8 i
梅子粉         50公克
9 w4 |! t& z! E3 K2 [3 m低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% D! T  s+ F& `0 M4 J* ]+ _
. I" |' v$ E  x. S' G% k8 ~
【做　 法】
' i, @( H6 }& j5 l" ], N9 \  @www.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。- w: ?$ U; y* u9 f
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇/ }, H& W! A, U: @: e; M% M
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。6 A# D' L! S7 P; P( s( Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 t4 b# U$ l$ \% `! H3 q0 T; q8 gtvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( I) e- |' n, O3 q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! T7 p" O# E9 J! ?
牛蕃茄         5公克
6 c, v3 I& P" K: I) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克9 P" Z9 F  B# e
苜蓿芽         10公克; x6 Y! u4 b) H! P
美生菜絲         30公克
4 S* D/ d5 h& e) H  h紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* i8 B) C4 A8 g/ \. j& M8 _: D! p
tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 _4 p+ J4 f/ t
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: g# w( g; f6 ]& R
統一無糖優酪乳         50㏄
' a. i1 T5 A4 W* |: uwww.tvboxnow.com優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& F% Z' Y: m5 M4 p/ s8 s( \
荷蘭芹末         5公克
6 q! Y% n1 |9 H$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v" K+ }2 K/ \公仔箱論壇【做　 法】
6 _/ G, ?& ?9 {. V6 q" Ywww.tvboxnow.com1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。! z5 k5 k% R  P" F- n+ m6 U
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。www.tvboxnow.com7 m( ^; a$ q0 B+ j+ w; ~, m
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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0 i9 g4 W: M4 z! w& _" t* k' L【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 L1 W5 h& `, O
蝦仁         60公克公仔箱論壇$ P% R( y1 V) G" b- w6 \
紅蕃茄         20公克
3 X. E% T( j* A7 P4 f公仔箱論壇美生菜絲         20公克www.tvboxnow.com  O4 e$ Z7 J6 X6 H
紫高麗菜絲         10公克
4 [- h6 T. \& _# q匈牙利紅椒粉         少許# D0 C, H8 B& m7 z$ t& e

9 ]! q$ o  {, |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www.tvboxnow.com7 S* G' X6 u1 Y* \: r; _
統一無糖優酪乳         50㏄
: U2 Y* Y" C, Y6 y7 m2 N5 d無蛋沙拉醬         20公克
! D  m/ N) V5 e/ z公仔箱論壇鹽         適量
, ?9 Y: w0 ^8 N2 Mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量www.tvboxnow.com9 _' q' T! q5 Q7 j* K0 a/ s

& G% [8 n/ t7 [4 x: D6 M5 O【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 _+ T! G7 M; Q$ W! C$ y
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。" [! o  t7 n  ?" k7 o  p
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
$ I- K* d3 q. j5 @4 m& m' b2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

! \7 D4 N. ], A8 I5 m酥炸雞柳凱撒沙拉
) _6 \6 V; ]% etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( d) b& K  f" z( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克
# r& h/ M' c% r- |www.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: L' c4 h" x2 V1 i2 T" e: k
土司         1片
0 T) U6 C% K" uwww.tvboxnow.com生菜         少許
5 E( h- D+ P! {, F* p0 Nwww.tvboxnow.com起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb  F, H" Q+ E6 I7 n" O, O

5 W: T7 s: k7 w2 z公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T! u" s, p$ s3 w9 ]& Y
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' Y7 h7 D  c, f( `) V& t
起司炸雞粉         1大匙
1 Y& Q3 n; B, p* R7 Y$ p. _' C蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb% [2 T( N5 d* D4 x% T# n- r. k
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【做　 法】
9 m1 J7 n- N; |) I* J: ?1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇4 A: [1 f$ \* a& V
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& V1 L+ x0 z& w1 o( ?+ u/ M6 ^3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。3 V- Y6 J  R  b) G) ?
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
; H1 j& C' Y# e4 J( awww.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。