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$ l  ^: Y4 T' p, _4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
* r3 l( `3 j' etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】; c0 r( f6 b+ `  e0 o
鮪魚罐頭         1罐
0 F! z9 l- V6 ?; s8 B洋蔥         200公克
" f) o( F! a, D; f# S' v# \公仔箱論壇蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# ^# Y6 x2 V. R+ [
香菜         適量
- k: D1 j* n7 ~
6 v# S! h  J  W6 h% h: f% |& j公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 ?7 _, X0 ?  P4 K4 [* I
鹽         少許
' }+ |& Z+ i% G5 R/ b" u6 f4 dtvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ W9 g0 {! p! A' V! B  r7 l# T( K3 T* t
醬油         1/2小匙! K  s8 b% [5 i" x( ]5 [
糯米醋         1小匙
0 h- ^5 f( D" F. I$ [8 r! `www.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
! T6 V5 S3 F* l/ c* p1 |5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ _6 t, z& s
【做　 法】www.tvboxnow.com" r  ?. W! Z6 [' R6 f
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。( o+ ^( n6 c- i
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www.tvboxnow.com5 W, T( I2 v, V; \0 n
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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) t7 R  v! o5 Z沙拉水果海鮮雙盅
* ?9 s! M/ _; [( A8 d7 o( `1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  y$ F) j! t3 g' ^5 Z3 J+ O7 A9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒0 L4 ]8 \! p. X# E2 H
蝦仁         10尾
8 A; b9 o- H6 C0 }. S1 E魚片         1片
. T; |1 d% Z4 B. s+ g公仔箱論壇奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% E6 x* K% p! c
小蕃茄         3粒公仔箱論壇% ~, X8 N- l' x3 b! Z8 N
香菜         1支
- m% T+ T, v+ V9 s$ K" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
& k6 \" u- b) S# b. E2 ^' ?www.tvboxnow.com: t; Z/ D7 Q5 p
【調 味 料】www.tvboxnow.com% |* h8 m( s6 F6 v+ y/ t6 l- s
美奶滋         2大匙
" U$ W  e' @2 d# r& ?9 n" M/ @白胡椒粉         少許
* w0 [9 C2 N% `9 y公仔箱論壇鹽         少許. r6 |- r: n2 ?1 L3 N" n3 t
tvb now,tvbnow,bttvb4 `( r8 ]. m7 I1 D; s3 l* f
【做　 法】2 @* R  r/ g: |0 J, G0 R2 @+ `
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
& V/ A& d8 U) x8 s2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  z3 O* J. @5 x. `, ?2 swww.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& L9 }9 u6 G: R: k+ o
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
+ L) M$ G+ f5 S2 l. h& y2 T公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* |8 v0 @8 l) Y) `$ f0 u泡麵沙拉6 r8 z6 D& n" y; Q% V* i2 }0 A
【材　 料】
* s4 b8 I- l* e2 t7 O水蜜桃優格         1罐
  f; T$ m) K0 ^* qtvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
. u1 \6 A; c7 W$ e- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb/ F% G/ r7 f5 d% L/ ^' ?2 Y( ^  `! n
紅蘿蔔         1/3條
! c8 W3 u) j" t/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
4 q/ n3 [$ @% l
5 c/ }; d4 B) f  ]公仔箱論壇【做　 法】
4 v1 \0 m" E% ~0 o& L, K& o7 r1 F(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www.tvboxnow.com+ l5 g: K0 e1 z% {; y: C
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
: F) ?. A: E4 Z6 K公仔箱論壇【備　註】/ t2 Z6 i) r, y* a1 K4 ]+ I: m
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
6 H% e4 e% ~0 l5 x" E這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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. H, l; N2 _  E% \沙拉燻雞肉捲6 ?% U2 N8 c8 y5 x, j) a5 R
【材　 料】www.tvboxnow.com% ~) X' Z$ a/ n2 g: s$ I
荷葉餅         5張公仔箱論壇/ }, c( v  E' ^' w& P' L4 T
燻雞肉         100公克
3 K9 v* d! \( [0 W. L3 T; S0 jtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克www.tvboxnow.com! l. F5 ~* L; f" N% i2 e3 G
tvb now,tvbnow,bttvb% f7 v/ Z& [  B7 p/ s, T
【調 味 料】
  ^6 V" j. ~  f/ k/ P5 \6 G  Ewww.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
0 e! D. t6 q  C8 K9 F9 s) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 Z: f3 r- K) @" L' Q/ k' [
【做　 法】
7 ?" W' D  f' _3 ?7 |! o. B9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
5 s* E1 U1 e& o' v: U9 r2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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. `( s3 C/ S$ \) l- |: Z; Y( B公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
6 `8 S! ?" a3 K" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ H, y* }! s8 f( w4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻公仔箱論壇% X8 s; w/ {- o
青芒果         50公克
3 N# M, `9 J9 A* u3 Q鳳梨肉         50公克
- O. O- |4 k  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 q! r# ~3 [0 C
【調 味 料】
, X- q- n4 u9 Z% B5 }www.tvboxnow.com美奶滋         20公克
" c7 ~3 K3 z+ q! h+ T' N* Z# I/ P% }. G$ q$ i2 m
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m  y/ c- o) E. Y1 Q- T
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# v/ ~/ o: K& V4 |( Y; {  N
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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. |1 T0 h2 X# F9 X2 Z1 mwww.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉
$ Q' O4 p: t- {% A4 n【材　 料】
2 B# X" R: `/ ^# W7 R$ c/ N蝦子         15尾
0 i( C7 U1 T6 y" C5 o公仔箱論壇亞答子         3大匙
% w9 {. X( H% e: ltvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
" w* P1 U- O6 D! e0 V6 B( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 N2 P2 f/ C" `
【調 味 料】
' K* [; K- Q( k) n$ _美奶滋         2大匙3 T2 y( z3 J! Y4 V# |+ K- t
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 d$ u) x0 H4 Z3 F" f* A
白胡椒         少許
' o# t% ^# E8 ^' z' awww.tvboxnow.com
. p/ O7 N& r, C1 V7 E1 w5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ r2 w: l+ D7 r# b1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。www.tvboxnow.com2 N' R+ o: `$ c' e/ C9 h& D
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
- |8 G4 |' K+ h& y* j! ^4 u( ~- C$ p: V公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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/ D, Z$ c% n  X# _1 J( }! b0 ctvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [. T/ A% [, d+ @
【材　 料】5 @* v5 f4 i- }/ w, \/ X4 g
百香果         2顆
( y/ {; L3 s- P% z! y4 k! I蟹肉         30公克
3 t" ^% T* W1 u洋蔥         1/3粒
" Z- z' ?' J, T8 R3 a* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆# `! I8 T7 v# w) e) O3 t
裝飾材料：9 W& O. Y( Q- p' Z" |0 _; S
蔥絲         少許
4 [9 H* r1 N( a/ e& A公仔箱論壇! l& G! A% `4 n
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ V( w. E: ~3 @( \+ G
白胡椒         1小匙公仔箱論壇0 @# I, g5 F6 Q  H) C
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# l0 {8 R! m( ^
香油         1小匙www.tvboxnow.com3 O) m' _$ v' A
黑糖醬油         1大匙
' E8 m( W* I, w3 x9 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, y0 J" Y2 U
【做　 法】www.tvboxnow.com4 L+ j% ]5 T- S9 i$ g( W5 U5 t8 {
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 J! T1 W9 }" P. V3 Ywww.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ ^- H5 q, ?0 b, |1 y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# j' }, a, [+ r. \; g9 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 l) |3 E1 a3 h8 V7 h
醋漬鯖魚沙拉
% M4 h" d1 I" w5 K3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 i; O: z3 k% R% g: ~: `鯖魚         300公克
& z+ N$ A+ G/ o' k5 x/ c4 m白酒醋漬醃醬：& H& b$ b) V- |' ~3 F  \9 u0 v
蒜片         1小匙% v( U: y8 T+ c  M8 X- a' J% d* _& F
海鹽         1小匙
+ t1 F# V2 G/ N3 y白酒醋         2大匙
3 u8 O# _0 E, H) ptvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 S5 }# J2 z, ~6 z+ [5 d
檸檬片         8片
- Q/ W# `3 H* Z- b( F0 Z* P0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片: K1 v- `8 W/ u  G3 L3 d+ P7 p
月桂葉片         2片
% m9 d# l4 m9 L# s粗黑胡椒粒         1/4小匙* j7 |. Y6 q/ a8 `' }' G

1 i8 _. y6 U# Z4 r' j( U8 }0 P: l【做　 法】
' u4 j* H: e. {- I7 G! |1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇- @! T. q0 n- p
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 X, I8 x6 M& J4 s4 z" k
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
5 e' q2 e) g' d  [6 V) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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$ h& R: P' G8 q1 o1 H/ x, A+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
0 f: r( y  a) m4 C& [# ?0 f( v% g公仔箱論壇【材　 料】
4 r" |/ A& S. t' F3 p) a公仔箱論壇雜糧飯         150公克+ c& H6 m# u, z
南瓜         250公克
1 W- A) [) n4 J" h1 r. f0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb$ l) C6 ^: X: }( l: r
水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* p( f  ?$ O( V9 l. l7 c
苜蓿芽         適量www.tvboxnow.com& |8 v2 b  T+ V; y; N
公仔箱論壇4 ^* X4 d' S; e- I3 A9 f4 k
【調 味 料】
" n2 P% d8 D! c/ q% B) I* i. }美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L/ w; E6 k1 I* J3 l
鹽         少許
- T' d( A: C: N+ s0 d公仔箱論壇
  S: D& `4 o+ Y7 P+ T6 K4 `" \【做　 法】
& m8 x& i9 ~: U  q7 \- `tvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。) k# _/ G" u/ |) D( w% l0 H8 {8 V
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
4 s. y1 @& D+ F$ ~( d, m! B) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
* I8 K; u! F6 J2 I4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- h3 a: u# ^# \) _
凱撒沙拉公仔箱論壇0 X: m' g% s) x3 e/ z3 h; i& i2 E8 c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. f: Z" @  x1 @3 G1 U+ u2 W
去邊土司         4片
; M# A. ^5 u8 c! G/ Awww.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆4 A0 p% Q, [2 t  j" k, r
培根         2條
) j' m4 q. p$ r  v( Q$ |帕瑪森起士粉         1大匙
1 k& D# P3 F, `2 u1 K. C凱撒沙拉醬         3大匙
3 y) I( W. I- g# n3 J8 Rtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
+ v0 ~6 k. J. C) [$ zwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 r! }2 D+ [* z' W* a  L9 c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ `& G# i8 A0 S1 [8 ]) O0 ]' [) B
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。! b9 a1 M2 {9 b1 `" Z9 ]& A2 {" Y
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
/ U2 U0 C' ?. q% P* u0 d公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
2 O" O/ q3 m1 B公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 x: `* E  b, S! s, s+ t: v7 ~
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 i; o# f* |' V7 p! I4 A
【材　 料】www.tvboxnow.com' p) S* |4 z: {3 d( @: W$ O  i
蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb/ ^3 Q" z, ^" W# R& ^
糖漬鳳梨片         4片* K- z' g6 l5 {. M: G7 j, Q2 ~
沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" R( K2 s  l8 ]$ n' p
地瓜粉         1/2杯
! L6 {# K8 C) L% o' S  z* Q" T公仔箱論壇巧克力米         少許
: c! n/ d& \/ f4 P& j0 l0 k6 R; L
$ v& m9 f7 M5 x( [4 j9 Z- \tvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
  c% Q" u% G0 t8 Q7 V1 O, w$ ^糖         1/4小匙
3 X5 _9 Q$ q, _" a0 m. w蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k3 ]* S# r7 X7 C
太白粉         1小匙公仔箱論壇5 P% N; |6 ]6 W  W. W
米酒         1大匙
) v( a) `8 p  ]5 g  O/ O4 P, X
. o8 b" F3 H9 L; \【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- `( o" g) H" C: z/ u7 P
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
* G) ^" k; d1 a+ n8 M4 C6 u. n7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N  O' B. N8 W& h$ K+ {
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇% Q* s$ A" T, X
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇- e+ S( ?# S3 R$ y" S
蘿曼輕飄沙拉
& e( N, X) C+ Lwww.tvboxnow.com【材　 料】
& V" Y( l% A& t5 ]- pwww.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克( E" U1 D7 v4 _( m/ C9 e
蘆筍         70公克- J. g- H9 r2 p, p2 [$ T8 c) L/ S
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb- F8 J6 H  S. J# q1 P; T% [; L
蘿曼         180公克
. T$ q( r; e  P4 M6 ?tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克公仔箱論壇! m6 C+ n: Z0 j) s3 g0 Z
水煮蛋切片         3片
* u. v! c; E( Q3 J/ [' awww.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V4 N* I# K. ]8 t% Q$ y
細砂糖         10公克
! K3 q* f6 |, {0 b7 @% Y; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
) W6 a" f# F. x7 E% ?- \2 Y7 ~低脂美乃滋         50公克
% F5 C. {6 J+ z; ~6 U, g# M
* X( l+ z& F6 n( ?4 `, o- p【做　 法】公仔箱論壇4 K9 ]4 f9 d* N% [6 T
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# A6 ?" _% T% C  w/ H2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
- v: |+ d" r5 e/ Q4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。4 B" ?8 }& X" L
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 C( b5 K8 P& l& ]+ |【材　 料】7 o5 {% ?! a/ F6 W) _* j! v% V
牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* B! I5 t) \
小黃瓜         10公克
+ i! z( O2 ]  c6 D6 i苜蓿芽         10公克, m; B. _' ^# C
美生菜絲         30公克
  M3 Q  d; m3 I  J* o紫高麗菜絲         15公克
1 X6 j4 \# j. g( G* e) j* e, K/ Y
【調 味 料】
8 k9 P( W4 e- h2 ]+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 J7 R( x  j+ R+ [
優格         30公克公仔箱論壇7 J. v" \9 F% H+ e; P$ x8 J
荷蘭芹末         5公克www.tvboxnow.com* [; P  ]3 y2 P$ z: D& f  t

  e+ a+ ~; z- k) i( O# E& t+ ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* E! M9 N% Z6 `0 T; k5 J" W1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www.tvboxnow.com( {5 y9 }' t' [) D" H* Z# S* C
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇2 ]! I! b7 |( {+ ]$ ~2 ?# ]
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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' G$ x; K) h7 r% q【材　 料】
5 O0 p+ e/ f, Y* Y+ A# h! s5 [  e公仔箱論壇蝦仁         60公克
9 c5 A  w# v* \" a7 I/ jwww.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克" f4 \0 P* [& |) H  p8 u
美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D/ j4 U$ v0 \6 p5 Y8 Y' R
紫高麗菜絲         10公克www.tvboxnow.com/ V. W+ `' m0 C( e" B
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇  j4 k& T, ]  t& p9 r( F

3 N  a# i+ c* E/ [3 @2 L【調 味 料】
$ k$ x: y8 i9 p& ?% B$ w- \' ~統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ ^( L* @9 p. x0 k
無蛋沙拉醬         20公克
9 w  k, @* }, O8 Q4 X# w: B* _www.tvboxnow.com鹽         適量
" G3 W; b3 }; d7 b2 rwww.tvboxnow.com胡椒         適量www.tvboxnow.com% w: d' j  N6 C
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; R  P" W: _# k
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。9 w# A  |5 T* q  y0 v8 R
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
% t* n1 p) X/ {* `公仔箱論壇3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J& j; W* s7 `) U) l
【材　 料】
) I" I: R: l$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克www.tvboxnow.com( [. i4 O8 ~2 J1 s' p3 D
凱薩醬         2大匙
  U, ^+ }' d* u5 \, u9 _  W, f公仔箱論壇土司         1片
" k/ Q) E& T0 j1 z, u! U7 m+ t# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許www.tvboxnow.com% d* y3 F! P% ~( `/ i
起司粉         適量公仔箱論壇) @) C1 d$ y& \
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【調 味 料】www.tvboxnow.com# e9 o' i- v$ |9 p% F; i# S
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇, C% `& L5 J/ }
起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇/ O" k' }5 ^; X# a
蛋液         20㏄
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【做　 法】
0 [+ F* z( I& {1 A+ l( f9 g公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb: _, [- [2 I  n6 q- q8 A+ _7 ]
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k3 p2 f2 y1 A) v( l! S5 F3 d
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇5 C7 w5 R5 t2 t5 g9 @- ~9 [
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。8 X9 b: l3 i0 d4 A2 d$ j
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。