许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
4 D! @# o5 i# P4 y. |" G, y j# B公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
' |+ ^* c3 x4 b" S# U. g* ? 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
5 T( }( Z: ?; F! ?1 D而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，www.tvboxnow.com Z9 N8 R4 Y5 d- [6 M$ z! q
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 公仔箱論壇2 C7 @7 V8 F+ {" W; C
0 V4 }8 Y$ Y# d" ?0 c3 I% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:
7 x f2 Y# z2 s0 k9 e8 y! h公仔箱論壇 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s8 a+ f4 `9 t
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。www.tvboxnow.com/ y7 n# z# R8 } v: ]$ F
$ S+ c9 p9 x% j8 n1 o公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。3 Y. J2 |4 f6 h( {; `
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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' P1 g; J4 t' twww.tvboxnow.com最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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& }: |1 _* q* s+ s1 jtvb now,tvbnow,bttvb疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?www.tvboxnow.com* R0 V4 B5 `' `+ J, w$ O; `
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇* S# f& h* p% y6 k) c# o
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。www.tvboxnow.com# T% a9 s) o1 j4 w, V+ m* `
4 j, G6 y' {1 @+ C* l/ z7 a[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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