熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
^! Q& |4 X+ l夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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& T9 ]" m9 Q) {$ |' @; e１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; v4 @; F& w$ Q( h清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R, t; r7 K1 Q7 T2 c
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www.tvboxnow.com) _2 } H" W A4 M7 G! Y; }/ H5 b
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }0 X: O5 Z6 Y$ k n# [# p# o% K' }& M
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇5 v3 W0 c3 [+ H9 P+ ?, g
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子7 P4 I" T5 @( n, V! ^
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 Y1 e+ K# A! C8 o; r, g- b
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
3 H7 Y3 b4 z( b7 s' ~熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% n6 D& k w1 X, O* S3 t$ `2 itvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ j- u" Z9 K, V- A1 @公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 ]" H# |% p0 X3 C睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇2 p( ~1 y# h4 @+ u
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇& |8 o' R$ ~5 Y
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb ^3 u7 D' ?) y n2 M! M3 O
早。tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 W8 [2 S: h2 s
生理時鐘說明:公仔箱論壇0 P& P0 o; r8 S) }7 Z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, Q d# l4 ~; s @0 G0 v* T公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ \5 \, Z% {" z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www.tvboxnow.com4 f6 D2 P# x' Z8 T" a
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! C8 y6 L: z6 h6 j1 ewww.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 x- [2 R( L% m: e
熬夜最好勿超過這個時間。 _9 V) @) n4 p' T7 T# y5 h; ?# L
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( s, `" W* t# T. v: j5 B' y4 @段。
7 a; F u, ~7 |www.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G' ~% |/ @/ B4 o( H
醉又傷肝哦！
$ x4 g5 c! O) x/ N6 `8 l* [3 x公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; t* a9 ^( \# M3 o/ Q* t4 s+ Dtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o+ W5 S: r0 A+ S* g8 |
而貪食致肥胖。
# \/ g. Q8 K3 A, i17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ l& v2 F" F2 d, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
5 Y2 p0 O" q8 K; Wtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 p2 H) N% l) J0 H
紓解一日的疲倦困頓。
" J b2 y. C1 _7 ytvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. ~% E U9 Q% d2 ]; h1 J0 ]公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。9 m4 [7 O7 |. f" a7 X2 k$ }
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
$ ~ N3 H" d0 Stvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- F6 Z+ Q7 z3 J1 y+ a4 i$ W0 `, [提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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