熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& v6 s6 R4 E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 J; ~ j( g* C* a# u
清粥小菜來充飢。www.tvboxnow.com. P" g; ^7 U# P8 ^1 Q, Z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 Y" P/ ~& m2 _+ \& F. pwww.tvboxnow.com體免疫力。
3 J! ~/ e- k S* H4 utvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- Z: s; x; c- H/ Xwww.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. `; z6 B5 X {4 X( ^; ]$ M/ j泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( u' o3 Y+ Q- E9 l- J４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在7 k5 W9 ?. x3 K( G' `
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 B. n3 \& _ O$ m4 ]2 h５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 W" ]) `1 D, U) w1 K9 m生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 ]2 z/ R# B& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇3 B: p) _7 r( I0 Z$ w1 a
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起; F" M9 T5 }1 q' y. q$ _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 m! [: q, a, R2 Etvb now,tvbnow,bttvb早。
+ z" Z8 p/ m5 _$ V" `公仔箱論壇生理時鐘說明:
5 n4 M3 v1 H$ Q4 o<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>! h8 E1 J# W- \
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb$ `: y6 p- d7 [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
+ X1 {3 {2 @' N _( {3 rwww.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www.tvboxnow.com/ W3 b+ k2 ^1 w% O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb6 C `: U6 `6 d
熬夜最好勿超過這個時間。
% V' l6 @4 {- h5 o- k+ H7 Q# Owww.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- E( S' |$ G2 f" i( p, x6 y8 M; X! q3 d公仔箱論壇段。
5 N1 r) h, A; gtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇% t' B$ `# g& v O) @2 v
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ D0 k6 F; s2 s, Q' y. l# I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇4 [2 g a& O% U" h6 p, m
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www.tvboxnow.com: ]. R& R9 t" Z/ `) i
而貪食致肥胖。公仔箱論壇. ]* R, `. m1 u! ^9 f2 X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' n" ?1 ?; q; V; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。, {9 }# a( Y' b5 m
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb( F+ r$ G# h1 J8 B$ m" \
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb l4 @: I3 {" Q$ g: W9 L: f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, ~. u8 s. m$ Y: y3 Q) \$ J8 ~www.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
1 `$ o6 m" B5 E( _23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇; y e" Y! K& p
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& I; v( ^; {) U提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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