熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇" k3 b, v. t6 Q1 A4 i8 j3 c
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇: u9 Z( b, A: P0 c+ h7 S9 f$ g
: h) t4 s* |, z0 d7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、+ {& w% o1 H) {5 L" d, `* j
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇7 t; y& G4 z+ w q& a# u
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ m8 w K1 h! i2 |0 g
體免疫力。
! G' k8 }1 W# \３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 a% t2 d% o. Y# P1 E8 ~& y7 etvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子" P: B ~$ v0 D8 U \$ p
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& D! ^, _4 d+ Q/ O3 P* F0 Y. z４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
; N/ R0 J' o! b" |2 G; Y公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇 ?$ o* Q6 r3 F! q9 I
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
" U& e; _2 {5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的/ E0 I, D. X( z/ P' l- R
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, d$ ~& c4 X2 z& z Q8 jwww.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
$ U: ?+ n! ], _; u3 l& k; `tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www.tvboxnow.com* {; V7 t2 H- R
早。
2 v4 s- D$ {5 J! r8 c& _tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb* @: K7 u; T7 n- S' k4 b
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>3 q1 ^( G6 T$ s
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D! m `6 I: c. W4 ]
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
; @ Z. a+ H0 j9 c* Q2 [) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
9 f8 L8 \5 ^7 R; F) N+ D+ w3 P) ]0 f公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 L3 h" I) I! ?. C* I: ywww.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
# c/ I- h: Y0 _- U! \$ Y09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時. P, \) ~1 I) b$ C* D+ X6 J& T
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 a6 ~+ u2 Q( E
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ d2 O; y5 c* l4 O0 L" m; ^) Y1 I. d醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb9 z; x; C `7 w( H9 Z% Q7 a9 O0 {$ o
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
0 b& f% b" k& B$ J16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! V5 T" O P0 q0 c; G公仔箱論壇而貪食致肥胖。
5 @& t) }, a' m* E3 r, U! N/ Q公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來- W- J/ f* x$ {9 q; r: K, K ^( S
提振精神。
. Q( C; l; T3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www.tvboxnow.com% _4 a( n( a; X$ c9 @* f( C
紓解一日的疲倦困頓。www.tvboxnow.com, v" r. {+ m5 i+ V2 ~
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www.tvboxnow.com* ]! V2 w$ O3 _: @0 l% l5 k
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 D- X1 `1 u3 X% K+ X23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別& A+ S0 z0 p: t4 H+ ~
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- l- d+ ^4 |% X2 J+ l5 |4 Qtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
