TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }8 n# C- C* |! T$ j% A
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35~45分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s( V- [, i3 A: r/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^- L: Z( n4 E) x5 l6 \* C8 \
第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
/ o: k. h! I/ G* Qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com. h9 Z/ |! }2 b! ]+ E5 I% t' I: d
第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6~8次。公仔箱論壇0 k& J3 F7 r c9 w
1 `! R7 X) F B8 @% V MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五步，單杠練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向
4 N4 X5 L `/ m3 t% d- u5 \tvb now,tvbnow,bttvb前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^! W a3 o" i @# _
+ W3 L. G4 G; b4 f5 I& t1 K! s; F第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。
0 ~3 V# S7 O+ L S" q& N2 l. E
- @! N' g j; v3 nwww.tvboxnow.com第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25~50米，重複4~6次，每次之後稍休息。www.tvboxnow.com7 u; Y8 v" J8 _% d& M/ C/ Z' ^: h
公仔箱論壇. ]" t1 O* G& V" n6 ^: L
第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。公仔箱論壇# Q( K- ]' Z2 H: ^
; f) S' U+ C+ n! b' Q2 |" [/ \4 m第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& [) D6 N9 R# ~
7 M v& v, q$ v9 `5 a$ B0 I9 N通過做運動實現增高夢，這已不是什麼傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實，增高運動的動作也不是很複雜的，比較簡單，要想實現這個夢，唯一的做法就是馬上行動。tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 j0 x3 X4 v/ r, _& [& S
www.tvboxnow.com8 V# n; P L" Q4 ?8 C5 `0 w* W p2 _
|
發表於 2016-1-15 12:15 PM
| 