我們身體變化的速度，遠比想像中快。www.tvboxnow.com' z. ?/ g; ?4 X
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
0 O3 _6 {2 H, M; N3 N如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。公仔箱論壇3 g$ A9 w( U$ r# M. h" h9 `
- c6 I9 P& e& O8 u# b4 Ltvb now,tvbnow,bttvb你是不是也曾經如此：$ ?; x$ @: I7 p
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 n. A( }% G7 a0 J H
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
7 U$ ~) J: t+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，現在還是如此嗎？
3 S6 W2 |& D+ c$ O8 g公仔箱論壇曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；tvb now,tvbnow,bttvb) W" X2 d! P+ g7 a3 n1 F/ m8 [) T
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。www.tvboxnow.com' }7 G# t L4 Y7 G+ S# \% K
# ]' C- d; y9 e( i1 }( |, }" ^www.tvboxnow.com到底是怎麼了？
# U4 Y# O( U2 f4 C+ ~隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
) F* b- e+ `' ?& M# M( v公仔箱論壇但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。公仔箱論壇% p5 o2 R! s, y) y/ k
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
5 ^7 h" N# {2 I, n1 l其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
! W& g9 }+ b, {: n2 V公仔箱論壇「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
6 N B( ?* [) \7 K3 o4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~$ Z2 X7 ] A: X# A" G$ N fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。 Z+ n7 e$ {9 A0 B
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝www.tvboxnow.com0 s [% D) |: b1 e$ t( j2 x
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。公仔箱論壇$ C* h% c6 l5 P1 |, g
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。+ }0 v$ |6 Y$ ]5 ]% t6 U
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。公仔箱論壇- h8 `# Q/ d2 }+ t- X, O
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb/ `* A1 e2 `3 W& i" U3 a
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。tvb now,tvbnow,bttvb$ F. e% q- }- `( [$ W$ D, Q: X3 U1 F
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
, S! z$ Z% y1 E& }, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
' H v& j( y4 A" w, nwww.tvboxnow.com過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L1 m. o/ L4 C& Y9 t" K9 N
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇# o/ l9 S( L& w3 Z
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 q( x7 o6 y L3 h% L/ d
8 D% K* y0 e9 _# g所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是& \3 U+ J4 w7 b- c' T- v2 y B
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」www.tvboxnow.com" _5 q; B- @ x, i8 P% B
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
7 n, O: _- ~, c9 L8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X0 w" A- h; c P! n
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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T8 \: C+ F( `公仔箱論壇消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。公仔箱論壇1 E1 j' A! y& J! {8 e
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
/ V. {; y) m1 D3 V ftvb now,tvbnow,bttvb雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
8 ~0 [ h; x9 y! ^7 x( @' T「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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4 M/ y& a" J( v3 }# I9 m6 `; ctvb now,tvbnow,bttvb造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
" t& b) I( t- v6 s4 v* e) qtvb now,tvbnow,bttvb25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，tvb now,tvbnow,bttvb2 K; k) H) v7 c$ [% J5 K
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
! U% D8 `& C: L( ctvb now,tvbnow,bttvb活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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+ j: I4 }+ Y$ U# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何維持好身材？
! w2 S* a6 K `; i+ _tvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
9 v& x( D4 [2 }+ u; I$ e; b2 X5 T. i; Dtvb now,tvbnow,bttvb第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，公仔箱論壇* z1 h3 V. E# o: I- a
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇2 J1 i5 i. V& J. Y8 Q* A1 V
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。3 ^6 z; Z/ [' L/ j+ l! M) d+ a
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，tvb now,tvbnow,bttvb- ~' M' x* Y8 u+ U; N
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。9 W/ r$ t9 C9 R0 e; [( C# t
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」www.tvboxnow.com- ~. o. W8 E! ~& ]; b8 [* ~
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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/ i6 N. H+ z, G* p, v. r# `振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
6 U: J3 o7 G( g9 ^6 q公仔箱論壇因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e5 k3 B. t' i0 B: M
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q5 z" G+ g# e# C' L, N3 f
/ {& B5 Q1 s' w0 G% e6 A4 Vtvb now,tvbnow,bttvb為什麼我的皮膚變差了？tvb now,tvbnow,bttvb' h9 k$ O% ?$ Z: Z P% x
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
$ p. H' I& U7 G! @tvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。5 K/ E& W$ x R/ I+ \
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
7 C9 D1 s; A6 ` b3 O _; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d" S4 m2 {/ a3 R) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
. t: Z, }1 G. _' P/ }8 o2 V, `% T除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
- ~6 P3 N3 p( V" j2 I公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 y) D3 B' k0 s8 X
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
% u0 ? X+ [" \/ a4 c: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇) E- X& u2 W Y9 F* R. j& C/ e
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
7 F" B. H2 v4 l b- Q, L* Z1 @公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。5 X% N8 b; b/ [3 w! [6 b
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q* }; ]! \, ^# O
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
4 o6 g# b9 [; H$ a8 m6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們是被晒老的，」醫師說。, W$ J7 w8 Q E9 I
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb, A; t" \6 I- p4 K# z6 ^; s
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，- l! [& v: D; X7 w
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。# V8 B/ x' A5 ]# v- x9 n
( W6 y$ U) u! T. ], u1 e4 f, Ytvb now,tvbnow,bttvb如何讓皮膚恢復青春？公仔箱論壇4 S$ Y+ q* Z$ L* D; c( m5 J
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
2 f8 d. F/ G4 P# h$ N8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
: e& @/ m" y4 Z" h3 C: fwww.tvboxnow.com盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，公仔箱論壇8 F! K4 f( f0 [5 O9 `
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% C- Q* i( \, V4 u
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，/ _2 J5 H. P+ `6 j' J
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。& L2 _5 B! {' _1 Z
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
0 ~, _ g; o2 G- V$ w9 y公仔箱論壇除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
4 w% O# d. |$ o公仔箱論壇「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
# m, r- ~0 P5 {www.tvboxnow.com台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o% B' j$ i* |$ ~- \
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
& |. ~. _& q' s公仔箱論壇其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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