精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。 b$ R0 g0 R# P0 P. A7 m" L. k7 t
/ e+ k& Q9 u7 k2 p4 U; ~俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。公仔箱論壇! ~" d5 u. l( q
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。www.tvboxnow.com( c1 S# O0 X: ~# I
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇' n* T. Q0 B8 t$ `( c
/ w2 D) q; c6 h# J! Z l2 xwww.tvboxnow.com第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) D/ l" X1 v% H4 Z! v( A, _
8 z% q2 S+ w0 S8 d第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 S& Q, R6 a
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb- Y# ~8 h) Q$ M2 g: g8 \
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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