保持年輕27招
b1 r. W5 A% {5 M公仔箱論壇$ U. V! a/ ?: P5 G# `
保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb. [0 U9 c; H; G0 u
9 f5 T) s# k# o公仔箱論壇
! S/ k0 P7 X4 c( f. z- O' Cwww.tvboxnow.com★1 喝水助消化www.tvboxnow.com/ s( K+ W. s" B/ v+ T
您會喝水嗎？這是個傻問題，4 R. E4 T2 {" O% z. ~/ k
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
6 {* t6 R. Q; O: i對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
& s @) L: M# ^6 o8 i3 Q但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
! i" {. l% R9 A, R至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。( T5 P6 z& \6 K0 D) y- k' q3 l
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
' b, ~8 K- G' K' l, Wwww.tvboxnow.com可以減輕胃的負擔，促進良好消化。www.tvboxnow.com8 E, }; K$ \' u3 i% f: k
N) m& t4 ~8 @* D7 P8 |
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
8 U" ^4 B. h! }( t) g' f! g3 ~( I" Lwww.tvboxnow.com高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
8 c4 Y& z. I: T2 twww.tvboxnow.com而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
7 H5 E! e+ D3 ?" l8 Q8 }tvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
' y# S# r) f9 H) Q8 ^* s. J9 ~甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。7 M- f& p: B) B1 A' r" M1 P6 w: `) W
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，& ?8 U9 K8 N8 ~/ c( H* ]. V
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。: K$ b, q+ L2 T/ [7 N
所以，最好分別食用，以利吸收。. z$ X# P0 T, C) I: ?% U
公仔箱論壇( z5 U0 K3 b% R
★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇0 @# s+ |' F& j( ]" N
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果 \7 V' Q& K4 a. {( P% ~1 q6 a
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇+ r1 L7 U! P" S' O
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
1 z, ]- S' S4 t7 U) [' c2 Uwww.tvboxnow.com" W( P# }; n3 T5 T* C
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb# p5 `% B$ m0 ?! Y9 A: S+ ]) {
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，- h) C0 j: u$ e( R9 M
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
+ ~# h. h; b# S! t也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb p1 y; H* Q8 V8 H2 n' |
因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇2 l2 f6 E0 K" K( m) `6 {! b
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。www.tvboxnow.com( Y' p# k: r& Z+ X$ z9 t: @
公仔箱論壇2 i" I, U: q7 P4 x3 H; D, ]
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間www.tvboxnow.com5 a3 P6 s' J# H8 y
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
0 E0 ] e8 o# {) S2 a2 A1 B# d3 y& K想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
$ Z. L* Q+ D' {$ k4 `7 f3 a# [4 H8 @# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。: R# K1 \$ B0 [ e, V8 _- i
www.tvboxnow.com. n: n0 O! ` S: H' Q
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ X( [) C, l/ Z3 y
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。www.tvboxnow.com/ B* u7 H! ]7 k6 g
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb5 N( {9 X: N4 u* P$ T+ k: e
! t1 ~ ?% \3 S& W( C& o# k0 x* Ywww.tvboxnow.com睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
! ~! f3 o, a: w" rwww.tvboxnow.com健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
5 _5 d; d3 H+ O7 H6 r" n睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 e) N' H9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P* Q; z% a' Y* t% F& l, L- J
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
4 p z* b- z% Q6 u! M: V k4 L$ S0 A$ B! T公仔箱論壇七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 @; M" c3 Q) A5 h6 w( e8 t' o
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb% F& J. g; P% A/ v9 ?5 p4 I
睡眠充足才是長命的必要條件。
1 m# m" d; H2 h" Q1 v, ~2 Z- f* Pwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 K: u/ V4 P: F1 t* j
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。2 y- Q: a, j' o; t8 E5 n) J
1 I& n% c/ @4 I! W1 b+ I
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：! D0 n8 `- c1 e b: n
（1）晚上八時就寢.....46人" |: q* R+ D7 e! l; Z% q
（2）晚上九時就寢.....35人: G( u* ^! a. K0 ?& u
（3）晚上十時就寢.....29人9 D8 s$ r! r3 `* \4 p t
（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇3 Z3 _. g4 G1 `0 ]& }
（5）晚上十二時就寢.....2人。* o& F+ z; H% v. |5 y, J- a
Q. `. i1 M/ n4 l0 |
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
2 D) y- @ `; t# Y2 @+ U3 k公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。tvb now,tvbnow,bttvb; s0 [ L2 @7 `, U5 v& g& T+ k
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
2 T( x4 n: A7 G; v3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。" {7 M" i9 [' z5 `6 V; o" r
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
* {6 h' Q6 }& U d像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
9 y$ n# E1 e1 Y! h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 {) S, z2 t8 n
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老' o% Z- Z4 J' T" ?* ~( S
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
' w% ?9 w2 _" R9 b- f6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
) m! ^. m: X( b2 S公仔箱論壇公仔箱論壇- L) D+ ~9 F$ p2 w
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
2 ^" O) ~' `5 O2 p因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇% I9 w9 p4 G4 C* g( i6 Q
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb$ E, n i& h% F; ?* e( Z
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇9 u$ M, Y* `! o8 s
www.tvboxnow.com' F) i: u s) }& a. y
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。- N% r& Q& t) J
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，; i; g- V; O$ w7 T; Y
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
3 t: {+ `. c; Q' W) `
$ c+ r, i! b1 w! ]9 [2 s" M7 z公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
7 U' P5 x* X- |) {) }' ctvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。) f+ P; ^4 ~6 F) N% }) g
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
$ u7 A% z2 K/ y1 j7 z4 i$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。
$ |* r4 o: e6 F2 L% Utvb now,tvbnow,bttvb , P' v5 E0 y4 K1 a. V
★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" E9 y, Y: ]! w) ?2 N. l5 [/ `1 Y
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。www.tvboxnow.com0 w* K& f A" u% a% `/ D3 Q1 D
跳繩是最好的選擇。公仔箱論壇& n) k' w; A, v$ j- Q0 N
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
+ j6 c5 o+ O' D. U% i) J. R4 l: D公仔箱論壇
6 D: W6 z; G+ e5 {& w8 h6 ^★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
! \0 G! ~& f! {; J% w( }英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
0 h/ b- E$ s4 x5 K4 N: b! U3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
" \% I6 Y6 K- v% z% h3 z- Y; j, }tvb now,tvbnow,bttvb容易引起月經失調受孕不易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b9 F$ M, |/ R2 o; m$ s
, [5 ~ H ]0 i5 }$ i然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，! Y2 Y. D2 d1 ^3 u# i
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
8 D7 \. \2 R- v) dtvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇+ L& ~7 @: U* O! z) N. Q& N
) h6 ?9 I Q5 p+ n. Q ? g
★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇! j* j& C( s' Z t
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
" N$ U( G1 F0 C- j( O不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
: H; {1 O$ i% b8 p( O L1 V% c8 r3 R, ]
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
) x" }1 t* E" ^9 @ 8 V; g1 z, T( E* Z+ Y# ^- f
★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 V$ e2 r" a" W) |7 }/ K
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。www.tvboxnow.com S4 L. k* S+ x9 F
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
$ S! M( E7 K# d6 Y公仔箱論壇www.tvboxnow.com1 n( o! [) @% ?
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
$ J8 [6 k; m* @) m$ `8 utvb now,tvbnow,bttvb
0 v# F- p! [# |; w z7 d此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇2 h6 B9 _) ~5 Q
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
# r9 f C9 C5 Q" |* O8 Q所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
+ H+ [2 X! `2 g# M$ y& y7 i0 \tvb now,tvbnow,bttvb
# ^7 u5 _0 E( ]2 _( y- O0 x: gwww.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
2 N7 W+ @. b, n; `) j& T" r黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
8 X( x0 o! ]3 f- z# F# S% R+ b根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
5 f, s( Y1 Y- Z- [* u- s8 G4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / U/ ?) g/ q) k% N
tvb now,tvbnow,bttvb) U) O3 ]8 C5 N
★10 多喝綠茶，健康常綠www.tvboxnow.com2 D$ J) r. g6 F( E! N9 W3 f6 x" M3 ?
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，, i# a7 l7 T% t1 \
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。* o1 G' J4 Z; w. n5 x, P8 R
! H6 c3 E8 k5 [
★11 早上去看牙，比較耐痛! U8 Q3 l' _# E
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
6 |( ^- u# X! u1 b% d8 E9 ywww.tvboxnow.com因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
/ \& }- ]3 i; N/ \公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
* X, Q: @6 M4 {4 Q: V8 c. R# q( q5 {1 O tvb now,tvbnow,bttvb" v) T$ u7 [- Y9 C5 d5 y
★12 吃人參，性趣高www.tvboxnow.com' F# Z- L6 G+ |8 P( G
大家都知道人參補身，www.tvboxnow.com& {8 {( `" b8 `. l2 P) ^' C5 z+ P5 _
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
% i9 w$ T6 @1 P2 p+ m c! [ l促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
* Y: ]- X4 J" U; t) B公仔箱論壇
3 S# l0 g0 v/ v+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些www.tvboxnow.com8 T6 ?' b' q1 X' P* v- ^% @
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
0 `6 S- X7 E0 d2 R( d- _8 J+ a) Ftvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
: T2 J7 `5 p6 ewww.tvboxnow.com單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
8 [& q7 s6 c6 N |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 
發表於 2007-10-9 12:45 PM
| 
