預防疲勞的方法www.tvboxnow.com& P9 Q# ?9 S* A( S6 c( |
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。$ B, _ ?9 K1 r$ M. ?* p8 _
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，% f/ D; v/ W. G$ X6 a9 S
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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9 F) H3 H6 f, |; s% \6 P公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 v- l7 [+ G) J. v" i0 H
6 j1 @ }) o2 }+ y. R8 Lwww.tvboxnow.com6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。www.tvboxnow.com: C7 m( K' o9 n3 ?4 X8 R$ A
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7.運動不宜過量。7 c$ e/ @! i) J! J4 x) V( L) Q& C& i
: [# U6 n& G/ X$ B- g0 M4 c8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。www.tvboxnow.com; _+ ]# @5 B; ~& X0 | r: I
5 h+ P+ U! M7 ]- v1 k0 a$ }公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。www.tvboxnow.com1 t' x- ?, [; B# ?" I
" y8 R% ~! ^2 A. |; P! X13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。: ?/ a& t. N8 n8 ~4 r7 }
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14.減肥。5 G7 e0 R% O. g/ B) y
+ X- n: H0 |' j7 a, |3 Awww.tvboxnow.com15.避免睡得太多。
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+ o1 c, M# R+ |( q$ T16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb- y# U ]3 Q. K: ~0 z
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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- J. H" `/ u4 w6 i18.深呼吸。
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- P* f" _7 m7 t5 e/ Ctvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。
8 D) Z# I+ K, r6 T$ S, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. Y2 ^9 K) y5 ] N! t
20.午餐應清淡。www.tvboxnow.com$ Y; F V, [2 d/ H- Z
; P) K! E* ]+ w公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，www.tvboxnow.com! B) R& o5 o6 A# |, P! r
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。www.tvboxnow.com& u; S3 G$ s' C4 K2 W i' T o4 I
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22.偶爾去渡個假吧！www.tvboxnow.com) p3 H$ l2 j6 ^4 ^6 J/ N. w) k
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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7 P7 B' z) S9 X6 ~+ { P24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。www.tvboxnow.com* |% I* @/ i1 R9 z4 H
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25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇 s8 \- u0 p \6 F+ E
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26.設定目標，督促自己前進。& x% N8 g9 H% V& N
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb' z0 n q2 `% `, H: S& z) z
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇3 k' [( C7 ^1 n4 A: k% X m) K
9 W' g$ P8 O" D% P29.避免不必要的藥物。
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0 \& n& R, m h9 {: X30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇: s$ ?' w6 h$ d( d1 C: |9 q. }7 I6 j
( D6 ^; M& e& F u3 u* ewww.tvboxnow.com32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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