早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 ) C, f# I+ r z' R, ]6 b
# B. W4 n7 C) ~$ _' I0 C, v$ ~www.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘
, ^: H# t' G: |+ Y1 u& X" N! Ctvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
e9 `& u8 [5 i; K P' Cwww.tvboxnow.com
i# M: K! @& H2 Q; j! n* K公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# n7 k* N2 d8 V7 }
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
. C* N7 e2 c) ^0 U) R9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^: p/ e1 O' R" t% ?; ] vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V# L6 C1 l' m" ]! N' C
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
) \/ S( x! q- a; k& Q, J$ E www.tvboxnow.com. A7 f8 u/ z* o/ \
(4)拇指揉鼻一分鐘 3 c" M- c0 P3 j8 U9 `9 o0 Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
1 }; z/ s; Q/ l5 ^# B1 V; `www.tvboxnow.com
1 w m( E" l+ t% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 www.tvboxnow.com- \7 i# X$ R6 v2 h; j2 s6 Y
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
. a4 o, c; |" i; U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" S9 o% C4 | G7 i
(6)輕摩肚臍一分鐘
! X8 s7 p9 J S- h* o" r- mwww.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
& s( C' J, J! l7 n0 j4 |6 {
1 J; }. `- L: {; w# f* t* q+ ](7)收腹提肛一分鐘 www.tvboxnow.com8 v) W% m( c; C2 R, z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
) X& u5 M% Y. c! D2 Uwww.tvboxnow.com % |7 C1 L: }/ g9 e, D/ m6 Q" M* @
(8)蹬摩腳心一分鐘
! j2 q+ R9 }4 O5 r1 K6 R仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
: S8 r h9 |+ v S8 T8 }" k: V公仔箱論壇
1 \7 x ^$ P% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
! Y* V1 w. _. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ [3 I( T7 L! Z! e, d$ ?! H
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 X9 a) {! R
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|