早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 4 a; g2 H- b2 R
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(1)手指梳頭一分鐘
# w: J. f) p5 L" G( n7 F0 D用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 & k Z8 d, w8 F
! m& a9 ^- e+ l9 ], `tvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
! x# M1 v4 h$ G* U* @. S. X公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb% b8 \+ |! X+ L# a
, u0 B/ ?3 \4 ?6 B(3)轉動眼睛一分鐘 www.tvboxnow.com u$ O4 h4 r" [% K
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 www.tvboxnow.com* Q" v: \/ n9 I9 n
3 L: h+ P- m) W1 S0 c- Jtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
! ^- x; ~( l/ I C輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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$ \; R$ M9 L; W: _( D3 ^0 f(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇, } v" x- ^+ Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 U' Q5 h! o- }
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www.tvboxnow.com4 H% K- z1 m6 ~3 f. U: c
2 t& q: N* G( Q$ S) y8 q! O公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘
' W* l6 m4 I' y6 d( a; p反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ f' g" d8 u
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(8)蹬摩腳心一分鐘 4 g+ ^: Q/ L3 v" ^* N7 V: ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
, j$ w4 ?+ P6 t1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z4 B/ n3 R: K) y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘 + f0 h/ P4 c5 b( G- J
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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* ~3 b3 b! [' `' T8 m! d( g公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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