+ ]' L# _( @+ k y! B, d１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；www.tvboxnow.com& l: w4 K, ^ a. m* |' L; c7 Y
２早晚一杯牛奶；tvb now,tvbnow,bttvb3 b; S* T$ Q! ~
３每天喝3杯白開水；www.tvboxnow.com/ {1 d0 T, G/ X7 P& S
４多吃新鮮蔬菜色拉；www.tvboxnow.com# g, S) d$ l2 X( S. M
５粗糧細糧搭配食用；
8 c" o( `% m0 L- r. O６每天食用豆製品；
9 p- q8 V6 M* F: s* t4 Ltvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；
$ | R' J+ \4 ^ I5 p, S9 E; G公仔箱論壇８每週吃一次海帶；
: Y* J3 _$ }, o, jtvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb7 {0 |1 _$ A+ s- l( \ E4 W8 S. p
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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