以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w/ U' K5 K% Y/ g: P
1、葉酸 400微克／日* E: }4 o( u' x4 f" r$ m
1 H. d+ b8 _$ Qtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片: o0 E5 ]5 k% F( p; x
/ K6 O; T9 d" _! `( r公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日公仔箱論壇8 w g1 I+ W/ v& z% d& E% i! F
9 ]# J" l0 y+ e# I2 C; e( y公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
7 H0 d8 L' H# w" |4 V' h
. u2 @9 ?/ Y% v) ]& X w6 | u& Hwww.tvboxnow.com3、維他命C 75毫克／日
T1 s2 t+ A; ^! M$ G* E公仔箱論壇2 Y' c+ s: }9 c) X1 ^
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒% ~1 w& @/ v- I( ~1 R2 w
1 Y5 i& Y& B* g0 }4 \1 S# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日公仔箱論壇" q: z! k2 ?7 @9 I( L: c# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [" w1 n0 x& ?7 \7 k$ @, C B1 P9 b
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
, N9 {3 W8 c# c3 V5 t) p; n7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) O) K& [- m, Y) S" R$ ~
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V3 J4 i0 s' k$ I
% M" A5 b! W3 M+ f3 _8 ~ l0 H! Z7 z最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
% t% c; I" a( E公仔箱論壇
" O$ N8 V' p n' e! p4 H6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n4 j* e3 Z6 \8 K
! v+ p% ]6 m+ `; M
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣& w2 {- J. V% b) U/ \: k/ m
tvb now,tvbnow,bttvb# r- _* O! t- j
7、鎂 320毫克／日
* y* ` r* x# [4 Z% x7 Stvb now,tvbnow,bttvb% @1 Q* Q, a9 T6 O1 @ v
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8 J% E& T* i: I4 v, Otvb now,tvbnow,bttvb, s4 ]3 g" n7 d& ^( O
8、鋅 12毫克／日
% Z2 c) X8 w, D) s公仔箱論壇) t9 i R9 [3 g
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|