失眠怎麼辦  - I1 K$ [/ u! \) [
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 1 X7 `* I7 T9 \
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
+ ^% O; I9 S. R; Qtvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。www.tvboxnow.com( h% N) C8 @! h
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。www.tvboxnow.com0 ?5 k) R6 x9 C4 H1 {
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
* f5 \; q/ C1 v' j. Q- q5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 `7 L3 u `3 L/ D
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。% C# k% G2 V0 Z8 R6 ?3 a( P
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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