经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。- I. g* p, N. E: b% D5 w6 v
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女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。www.tvboxnow.com* z9 ]1 b1 z) p
6 _8 x/ Z3 A; `8 l/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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* i6 b& J' W$ p& f2 | ◆饮食均衡
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. H' x; s; A' F8 ~0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。5 S+ k5 h- V* D- c0 H. G; a& g
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◆服用维他命www.tvboxnow.com$ g# H6 u; a j. X1 X
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布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
3 i/ @, P" X" `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X: P5 D- G# @: H% D公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因( h+ x5 R0 n! F: H
; k7 s+ u% R. Etvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。( x, |; [) v2 \2 }: K' l9 T
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◆禁酒
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5 ~" \2 K& d# p, z0 V 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间 |