经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。; {: A$ k6 d- D+ i8 i( J6 R
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇" L9 Q8 R2 z! s. Q" \1 A
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。www.tvboxnow.com' P$ V! p6 n* G0 v) g5 o4 D
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◆饮食均衡
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! R# c( K- Q3 g! D) ^. E( F$ O8 E# Ztvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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; l8 F: Z/ e1 L! W' z8 K公仔箱論壇 ◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。) ]0 a, P& ^) ^8 W! I; C9 p+ x
A) C5 u( L: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb) k3 X" H q; S: \" R
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。公仔箱論壇5 i. W7 {6 B1 C
1 N' H" D' g3 ^* t' {5 lwww.tvboxnow.com ◆禁酒公仔箱論壇8 G v6 T( F, k7 \! v, T$ E
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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