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[健康資訊] 消除痛经简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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  女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。公仔箱論壇# H, N( z/ [5 z% X/ M9 u  R
  
$ m; g5 i1 W/ ?# Ftvb now,tvbnow,bttvb  并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb. G! D" j* J* s" V/ f
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  ◆饮食均衡www.tvboxnow.com) ~( I& j# v0 z+ V& r! o# S

& T% Y! H1 N/ V) B( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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  ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 S$ E! s) m% i' g
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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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  ◆补充矿物质
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  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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- h, q0 C* i) E" B# K# ~+ [# F公仔箱論壇  ◆避免咖啡因( r$ A; b) [3 m  O8 ~: z6 K

' h/ Y0 i/ N6 J0 C公仔箱論壇  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
6 w  `4 ^, e* }$ Y7 p8 X. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y/ m. x3 t, o7 x( D
  ◆禁酒
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; u6 S# Z: p: t% t; X, c  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间
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