经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。tvb now,tvbnow,bttvb+ e5 B% ?/ }* {1 K6 \2 v
! L6 u# O, o9 U) f5 k. ] 女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb* R$ A& r8 j5 Y7 m( U' K! p
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。( _! g; | `; R8 `0 N
& k0 f4 S# e0 _" T* q/ S; [8 l8 rtvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡5 U" f- |! B1 T4 C, l
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布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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◆服用维他命
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布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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- P* Q9 T: j5 A t2 Gtvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质) n8 g! I' ~! s% C9 e N9 E: V* T) _" T2 x
( \& G4 t/ S) x5 D% n9 D 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。# r. j) w1 B1 X* q, R/ ]( Y
7 n0 w' n- G& }. \! ~/ l公仔箱論壇 ◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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3 k7 [* `5 o! U! @5 Y* \9 {, atvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒www.tvboxnow.com; Y# T. Y- {) V$ C$ x
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假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间 |