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[健康資訊] 消除痛经简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。. b+ i7 m* }9 _1 {8 z
  
% ~9 N* W# r* P# Y9 \tvb now,tvbnow,bttvb  女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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3 n4 c1 a* i( ~( E8 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! P) x# u- l+ t( K+ c( G' M$ {: V
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  ◆饮食均衡9 y. K( g1 b1 B' B4 z
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  布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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# r; v# s6 j0 @8 D6 b: Twww.tvboxnow.com  ◆服用维他命
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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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/ g6 d$ S% k5 v公仔箱論壇  ◆补充矿物质
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9 T, Y8 f! G, B! O; Vtvb now,tvbnow,bttvb  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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# r( V; R: O' |0 D7 ]( J/ Mtvb now,tvbnow,bttvb  ◆避免咖啡因1 Y+ ~/ t9 G1 z2 v
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  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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  ◆禁酒; P7 I3 e1 F* A# f# w2 S
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  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间
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