经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。tvb now,tvbnow,bttvb+ e5 B% ?/ }* {1 K6 \2 v
! L6 u# O, o9 U) f5 k. ] 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb* R$ A& r8 j5 Y7 m( U' K! p
www.tvboxnow.com2 r/ Z( ]0 ]9 ~6 t* F8 v
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。( _! g; | `; R8 `0 N
& k0 f4 S# e0 _" T* q/ S; [8 l8 rtvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡5 U" f- |! B1 T4 C, l
tvb now,tvbnow,bttvb# I3 D/ A- t9 c# B+ J% m
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4 r6 l& r' s# J/ s7 O! F公仔箱論壇" f; h$ ]! K! [% y
◆服用维他命
, ]6 ^8 S+ R" Xtvb now,tvbnow,bttvb N: f1 z. I3 y0 L/ t, ? t2 _4 J, f
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
# N) g$ l5 {$ y$ F: l& \. t/ W! M! t公仔箱論壇
- P* Q9 T: j5 A t2 Gtvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质) n8 g! I' ~! s% C9 e N9 E: V* T) _" T2 x
( \& G4 t/ S) x5 D% n9 D 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。# r. j) w1 B1 X* q, R/ ]( Y
7 n0 w' n- G& }. \! ~/ l公仔箱論壇 ◆避免咖啡因
6 B% E7 _ W+ ~5 W- k$ C2 w) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R9 a& |% z U" Z9 x
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
x. }& n- b8 H6 C; W
3 k7 [* `5 o! U! @5 Y* \9 {, atvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒www.tvboxnow.com; Y# T. Y- {) V$ C$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d* W+ c: p+ h) ^& D' x( j
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
| 
