1)忌仰睡
: }, D! L8 Y. m& t0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www.tvboxnow.com' Y# Q) Z+ `$ P4 {" T: K
l. s: g: Q i% mtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
0 o3 A* ^' B/ P, ^# J) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www.tvboxnow.com9 k. ?& I1 i( k. M" U; R. T
# O# p% E; f% c5 z' f3 h0 wwww.tvboxnow.com3)忌說話：
- \/ k; p' i+ \$ N# G! i8 F- ~% {6 V孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
( W$ y1 Q4 y! { v7 atvb now,tvbnow,bttvb
2 y6 t/ _* Q4 ~( t6 T4)忌飲酒飽食：
8 ], Q3 m. q% O" otvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
]& X$ H/ x: O% `* z9 q1 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 A$ a6 c5 ~" Q
5)忌睡中開燈：www.tvboxnow.com$ `. U7 ^5 y5 K2 f* P0 b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇2 z( Y) H' l; [" k; ~6 r3 F
www.tvboxnow.com0 H4 n* A2 B: T1 o S; |
6)忌蒙面睡：www.tvboxnow.com( |8 B2 h+ A* p4 ^* Y' o j
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb# X! O9 z/ V' B9 i
( V2 ~ y% H0 Y6 ?! L% @* T
7)忌當風而睡：公仔箱論壇4 y. ^0 @) X& C/ B! D+ i* _0 x
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
O, T( S3 j2 q9 Swww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N z# w1 O: k. V
8)忌張口呼吸：
: k5 s2 |+ Z; F g" I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% u( C }" W; V, F( M* b- ?1 n
/ N$ M0 g$ b) T5 {) O" U9)忌睡中忍便：
; h" }' S# c0 w1 f4 P& L現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www.tvboxnow.com1 q0 @$ }8 m M d
8 B* N( H6 A/ e( j" M% @7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb% n9 K9 J8 i% }# ~
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
