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食材(1人份)
; b: ~- C6 Z! c7 A) L( z公仔箱論壇蘑菇.....1朵www.tvboxnow.com6 x0 V; E7 s1 C- B3 C: D" u) B
蒜末.....2粒8 {& I& {* O) M( g
雞蛋.....1顆公仔箱論壇% K: k4 ?5 U4 J3 Q. m. n
洋蔥.....半顆
1 n% l: r1 F5 S6 P9 R6 l公仔箱論壇雞胸肉.....半片
4 Z1 U" k5 d* y全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇) V. R* L/ {* ?( M
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調味
) i4 M; L E9 k1 O- h公仔箱論壇鹽.....半匙. g* r! l. D% E- J) v" _
醬油.....1匙tvb now,tvbnow,bttvb3 Z: c% K9 h9 p) b' k+ W4 V) x
辣粉.....適量
? k# b+ B0 j7 l! A2 T- N8 G$ @/ {tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
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6 z' ] I* x$ P8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q" T. ~6 {! o
做法
+ c3 @$ v5 A$ Y+ Y/ K# c; zwww.tvboxnow.com1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。公仔箱論壇" ]# g* y/ h8 H/ h) r s
2 A% M2 D' ~8 B/ V2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
0 b/ T) y# y2 P; r3 ^可單吃或沾蕃茄醬吃。
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/ s" z* O1 d0 V( E' y$ n4 ^% q" R, Ytvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb2 t; H' O; d6 ?' P5 N
5 @# x) ]8 }& etvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
3 S4 V7 y9 V5 C& Rwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f( i5 z, e, E
內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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# z- J$ Y/ h! F) b1 n' q公仔箱論壇整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。5 g" o- M& y/ G* A
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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