雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
' Z2 M' A4 Y' Z: n恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇8 s2 k6 h( P9 m8 J
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @( W! v- a0 c9 n
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T% c: q i2 ^# `$ L, |, m
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
& ^) t! w3 b: ?* W( p0 G$ @+ Y的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇! ]5 i$ E: d* b0 M N
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- [2 _( ?3 H5 h- i4 f# }' xtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞: U1 L) X6 n2 F8 y7 R2 w H! z* n
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇7 d( l( _* e- u: i B' t& _/ _
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。% ?' |, `" \% K6 L
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% i( C' C* f3 h- S n. f* c2 r* }公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% N0 ~$ n- U! Xtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; ?+ u5 T$ e0 }, hwww.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會% R4 i! O2 l$ g' S2 d1 m
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 R6 r6 c- l9 G0 m v, u& v公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb# @9 f* L5 m5 E
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
# @# m/ ?8 `3 ^' |3 ~% [www.tvboxnow.com
3 X! Y. G. s8 c+ I) ?6 r& M此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www.tvboxnow.com" a( C. I% [- A0 Z. y3 O/ Q5 `; |" n; n
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 M7 H$ l7 ]! q# a. r6 V都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* P, ^$ @; { LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z* O) X9 `6 w- L
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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