[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

* A8 b, K. O% [0 s( ^, I# o& X# g7 Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇9 F0 x% N& Q' {& |

- K! s0 k! {) v6 L( a" p$ T! T
1 x& i! N0 R, \1 `  n/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x2 r$ [, S$ e

+ z3 \/ V/ X! t6 W" Y% d: Nwww.tvboxnow.com夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
% d3 {9 V- x6 X% X( d/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 o* S4 c2 V# T  w1 _' D
一、咖啡因
  Z* r' ]; K2 T. Z, G2 x公仔箱論壇
, }; z0 G* }  T- Q! p- K4 G8 |% V) ]4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( s# h  R1 B3 p4 P; I

; }% T4 J- c8 V' t0 U+ Uwww.tvboxnow.com二、辛辣食物
7 w5 [2 m+ Q# T: y+ q# h& ]tvb now,tvbnow,bttvb+ ]3 k2 `, I6 R+ ^& q0 {
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
' `& p! k" c+ T+ x& z  D
4 y7 j9 O) d2 D$ d! p2 W. fwww.tvboxnow.com三、油腻食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 M% g5 H4 k' a) H+ L) A. X
  
  C: n5 m/ r( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 tvb now,tvbnow,bttvb( r5 ]& t1 G/ I( L2 e6 F
www.tvboxnow.com8 m4 j7 K% e$ O" w
四、有饱腹作用的食物 # s" N# m( l, S4 Y! U" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i+ c; W/ f6 Q3 r' n
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
9 B7 Q6 a0 O! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [  M4 O) B% ]6 ~! v五、酒类
) i" R* e3 t  ~! I! ^" X1 y$ |公仔箱論壇
1 V) K: `% c. |! w7 ^% i. D0 g公仔箱論壇睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
+ H3 n5 {% W* }% i6 jtvb now,tvbnow,bttvb0 ~, a' F; ]6 [) z
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
9 ]* M8 J& r7 Iwww.tvboxnow.com
2 m- N. y: ~) k9 ~. \; Y5 o忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 " u3 d: [; E4 Q6 ]& b, v1 z! I5 O
公仔箱論壇6 X) G, z1 S+ _4 o, H- h: O
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 " [8 X" l7 e2 }- Z( @& ~4 \6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E' r# X) }5 N/ C
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
/ `3 |- k& u" n5 p9 O& ~公仔箱論壇

mickeybblim

谢谢分享~~
$ X. @, I) v  ?6 e我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享