１. 燃燒中性脂肪
3 Q4 b! u1 i B: ^3 v2 zwww.tvboxnow.com 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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6 C) W9 ` c$ z/ Pwww.tvboxnow.com ２. 唱一首歌如跑一百公尺
5 @+ R/ e. R9 e: [* e 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [# \) Y) v( k. n5 G3 L7 ^
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇9 ~: H1 ~+ ~& V( D$ k( H; L2 q# [. R
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3 ~ h k2 l8 d( R! g公仔箱論壇 Ａ. 腹式呼吸法練習) W2 `# m( @8 P1 _6 `
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。www.tvboxnow.com' a' y4 d8 q! {
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+ t/ ~. V0 `! q4 D& G Ｂ. 正確唱歌姿勢
# a. y9 d; N5 D3 {& {! qtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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; ^8 p' u7 A, F% v' a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 L6 {' ~/ g
好不容易輪到你，切記一定要站立。
! X- \& |7 _/ a _- x 腿分開與肩同寬，要站得穩。! Z" ]& x* C/ ^* g
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
9 U h- O7 ?% c/ Y2 U$ I% I T! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇+ j5 m7 O$ ^1 }
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇1 }+ _. ?3 v0 i
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４. 一曲可耗２０卡路里
9 g) ]! j; S3 h, K9 c& W# o# s$ u 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
/ i: {- e; c4 Y* h% I C" s公仔箱論壇 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：www.tvboxnow.com2 }+ e7 B+ P+ |: |" o
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: [. V8 f+ S- }% e2 F7 p公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb' V: L8 L" ~9 _" R
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
6 X; q. g1 U; L' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３
3 ], K. d5 e5 B7 m2 E! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
/ B$ ]: ~! X3 n+ C) `+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６www.tvboxnow.com0 @& \% |6 F. C( Z( ~
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可消耗約十五卡路里之歌曲
' q, a: |" ] K5 Ewww.tvboxnow.com 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇7 b9 ^# z" |. u& }& ]
Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb1 d1 Y9 c3 |; a# \+ w) ?$ ~
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i$ k& K# ^5 N" ]
志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇! V7 @5 j% X, G) ^, u
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5 y1 p, @3 V+ t2 p3 ^$ }tvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況
. m ?+ I9 R( r2 o% ? 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安' r( M4 @" d4 L# ] H' v
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb! R. V, \9 f h. t1 }- Z
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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