１. 燃燒中性脂肪
2 u6 V) q' @: ^2 \2 R 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5 N+ H2 H# v( m2 t3 w7 Q2 k
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1 o2 S7 g1 S6 k$ g, |tvb now,tvbnow,bttvb ２. 唱一首歌如跑一百公尺
- `4 {( |, Q0 ?) t( ^www.tvboxnow.com 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。2 }3 K' @! U s9 Z
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３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb4 G. W4 ^' c! r* o, G
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d5 H: m! H6 i9 K
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Ａ. 腹式呼吸法練習
# a2 t H( W3 q7 ?( h7 ^ 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。, a; |) ?4 z+ b% m
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$ W1 ^( Y& _1 @5 uwww.tvboxnow.com Ｂ. 正確唱歌姿勢
( {2 G8 A3 m5 _- ]9 n' H' l/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb, @/ C; \/ f/ P: H
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好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇9 l) ]- o8 P# t2 }! |& R$ R
腿分開與肩同寬，要站得穩。
* O, m0 t% L9 i) y/ w6 `6 I' j0 b( d 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
: c% ^ v3 J( Z; n! _% N 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇) R. h# u2 Z5 w
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里2 g4 J( T- R" X0 A
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢公仔箱論壇/ E( B8 H- s; I! M; T! f K
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" n# t2 f {6 {3 [
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# d1 f7 N( W& S% m公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲
' b: F5 R4 O! R, L4 k6 p) v0 v6 @tvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
; c: P4 r- k) Q: E3 L, vtvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
* M! P6 \! D, g, g# ` |" c/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
. m9 ~* i) w( N' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲www.tvboxnow.com! U( p' D( U( c, f- G S9 b# ^9 p
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
7 ?$ H M. b. l$ Q7 r; Ktvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９
/ P% O3 Y/ ]3 S3 M5 q jwww.tvboxnow.com My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
% b2 K* g' d3 E3 } Ytvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２
; Z8 n: r/ U5 C9 d1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \9 ^0 K9 u; [
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５. 改善便秘及皮膚狀況
/ `' [- ~7 E, a2 j3 N+ w6 F4 w公仔箱論壇 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇, P5 e! I- S# a( i0 E/ g$ g7 ~
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9 H3 U1 Q2 X) F6 Z5 W6 Q% E ６. 月月安
0 J/ l; N0 `( h" s" @ 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
3 P# k, Z" [! o+ m' S5 `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" a& {- l( C$ k- Z
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, [7 P& u: f2 s, B) h7 F ７. 神經三溫暖
- G- M7 f! Q2 G, Btvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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