１. 燃燒中性脂肪
1 P; Q$ z* Q4 W. B: ~& c8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。* a4 L- v. O% R( o& g' n0 g, J+ j
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２. 唱一首歌如跑一百公尺$ P6 H: d, R4 k8 a- S' _
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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7 g! }5 D5 g$ g0 I7 ?$ B/ Q7 ~7 | ３. 利用腹肌收肚
! }- W0 X& A. |% m& e+ h公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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& ?9 \ g* W$ P. p H {% z Ａ. 腹式呼吸法練習
; J/ S9 s3 |2 o. Q1 P* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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) k* ]& F: ^8 C- Ywww.tvboxnow.com Ｂ. 正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ s7 Y, h, E2 W" R$ A
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
+ c* V4 O7 M4 ~2 A" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
% A+ D! T2 r: U1 C4 K$ |+ l% ]tvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。www.tvboxnow.com% @+ `: u7 N, Z+ x5 i/ M- Q, V
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
- l+ Q, T0 v4 w( k5 N% {7 d% N 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
, k1 |' W+ N7 n2 P% F7 s% z 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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, C1 g( r8 ^1 P% h' J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z" r* I4 u& r2 V$ Q
４. 一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ [& e( ?) K4 x# h1 O/ v2 z
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢公仔箱論壇) W* u' r- M1 y/ n
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: r( G: O% h6 P. D! J
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
& Y" ~: V* x# T# [2 Iwww.tvboxnow.com 三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]' B9 J! g+ S
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 l$ `: e% i& D! z9 S公仔箱論壇 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
! ^. B! d7 {0 Q2 f* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, U$ w+ b; J }( W; w) g& o9 ?www.tvboxnow.com 可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇( f0 X$ E, R* t2 e4 N! V8 w8 \( D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
% \! D+ |, E- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９
1 y8 H+ ?2 ~9 \; Ktvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
5 w9 x F1 G+ R! g5 ~ 志明與春嬌 五月天 １３.２公仔箱論壇% i$ Q" O1 G! I& G
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: [5 p( q- p& l( R公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇; M, I0 n* t/ T% C( `$ `1 I: l1 W
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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) ?# x- D/ L' u7 q) a2 {; ` ６. 月月安
9 d: {+ ]% U# {1 f公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。www.tvboxnow.com: _- n9 t2 X% N2 h" I2 b0 Y* Q5 h
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７. 神經三溫暖
5 R: w/ ~3 @. Otvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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