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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
" Q. o" q, }6 I+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {) T5 s. k/ a# n# ?) T5 p2 G
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日www.tvboxnow.com/ P7 @( {2 A, h5 t- C: u
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb& W$ i2 J2 V; e3 j/ m- O

9 [4 |' a2 E$ l, g$ }2 n; mwww.tvboxnow.com1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、www.tvboxnow.com0 q9 d- `/ ]' z/ N# Y
清粥小菜來充飢。% B8 Y8 g( U" R* i- q5 ^& z
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
0 e# ~3 w3 Z' C. o體免疫力。公仔箱論壇6 M$ M1 q7 A# n, s9 X
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,公仔箱論壇. W/ y, e2 W) Y; Y& e
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子* w( m9 y7 M: z  K8 C
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
  L0 f" ^* m+ h7 D4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ ?1 r; Q6 @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v* `. [0 b- b' X4 p/ {8 J2 C
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
# n) M( M& ^9 r# z# G& ~4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇4 ~+ ^: U9 w8 Z; f$ t
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
  O5 V* V5 K- _# x! N* hwww.tvboxnow.com較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ Y0 O0 ?$ m' d, s5 h
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 X% r4 A& Q6 _% H9 Qwww.tvboxnow.com早。" Z6 L: n" V! o8 w& T0 H# _
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 I! ~5 ?4 J- D. d1 s3 B
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>& y1 D# `& s2 `2 [
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb) G/ V4 X2 O) N$ G$ n+ v6 F) x& l
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
6 L1 g+ X- M8 r5 s6 j8 awww.tvboxnow.com狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
! y! n& S1 g  y" N9 W公仔箱論壇02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,www.tvboxnow.com( E7 ]9 h. w' `) ?
熬夜最好勿超過這個時間。www.tvboxnow.com- d, G( {* u+ `: N" L+ T+ s6 W  G. s* }
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
- }* {+ h' V, P4 [. k8 qtvb now,tvbnow,bttvb段。tvb now,tvbnow,bttvb  x6 b4 c6 a* V% C) i
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易公仔箱論壇+ x1 \9 j) Q6 T( s) V( O  k+ F8 O- Q
醉又傷肝哦!www.tvboxnow.com9 ?) ^* w  }8 W& M# W+ w
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!1 `6 l1 [% w0 j/ f
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇* Z' |" f$ R4 Y; |
而貪食致肥胖。* E  d7 W7 a' }1 r  D) l* Q0 |
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來' y6 v- @, Z; D/ E+ o* \6 T
提振精神。
: y( T# }( I3 O; o8 _+ y6 o& K6 twww.tvboxnow.com19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
2 X$ R7 W  k5 D2 b& l5 T9 Q9 w3 p% twww.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇' {3 h7 i' c: K, s( o  m
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
" o1 \' R+ U6 W9 W6 y$ n5 {議,進修等需要思慮周密的活動。
: R7 ]# L7 M% U) X5 F/ x2 M7 m公仔箱論壇23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別tvb now,tvbnow,bttvb7 U" \9 ~! Y- A; z1 t
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!公仔箱論壇6 H! I+ m6 u1 z0 }; l. ?6 P
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
: d4 N, T) L( p% S) ~* K0 u: `8 f- K$ P4 K
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!   {7 h; ^% G" l
8月8日
. k- ^% B( M" m, c- z) c" L1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 奥运开幕式 CCTV 1 ) a! ], \2 i$ a) f) M: v' g/ S. D
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
& W% r3 F2 C1 Y5 F0 U8月9日 + V# X! _: E; ^( t$ a  q
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1   d) R" T) I9 _
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
: w0 B; i2 o- u$ o5 d顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
. S7 x2 x) y% X  Z$ t  jwww.tvboxnow.com8月10日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. K* j8 ~: R: k! \/ ^# {" i5 C
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
8 C! k  B* F0 C* v1 W- ~. eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
8 P$ @$ P; [5 c3 ^  g男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 www.tvboxnow.com1 T3 _7 j' [5 J7 A; a
8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb/ W: A' c0 i9 _0 r- T: Q7 D
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u9 e; `6 H3 _) N
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
, e" q9 u5 b8 T$ {: o跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
0 u2 I4 ~' N' `. \  OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日 www.tvboxnow.com3 h% g9 J/ b: c# t2 h" u
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb( M: y# @) t4 r* M% u
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 + z' V) M5 j/ C' T5 U
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
/ m5 L: z9 E9 U5 a" `! LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日 www.tvboxnow.com( M0 d; _7 H6 M3 ?& a5 f
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
- T9 i: d: ~2 U# v19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
5 ]; }: S8 c  G. Q7 V6 U体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb. A3 ]7 M9 c( {
8月14日
/ Q# x" F/ {2 s" Y2 g! z* I公仔箱論壇11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
. T. b0 [& W  i! s/ G, a, s  Y6 ~1 A公仔箱論壇18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
+ ]7 Y: m- M) `- L& t4 s6 u( owww.tvboxnow.com老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
* O- I4 C+ V5 c6 f! U! T7 d2 v& W公仔箱論壇8月15日 ' m3 a- a/ S- p3 V8 y: }+ q4 j# |
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 公仔箱論壇: {. f: g4 Y! U0 x& ]" I5 [, b6 {
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 公仔箱論壇+ @: V" O) O1 F$ G* o3 g  u4 t
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
; ~) \3 a5 t2 d* J$ A( \8月16日 9 V7 X- ^! ~! L
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇$ e: `/ p. G8 m' O
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
1 {1 M- m: j* |5 E& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
: W/ B$ i& A0 [. \' A+ x8月17日
. E8 w) f) |5 N/ Bwww.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
' X3 ]: P$ H5 }tvb now,tvbnow,bttvb19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
+ r/ L3 D/ V! `" q( L7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
1 s# X8 P7 f) l, ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日
1 d1 E$ \0 H3 H2 ^4 {- x! z2 Q11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇: B( V4 F; k5 X" u
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
; H* a+ U  o2 }2 h公仔箱論壇 wow gold
8 s$ k4 |4 b/ d0 W7 m' d" y0 gwow gold
4 h2 ^' d5 P1 r" i
9 F# v6 L6 e% Y  x* kwww.tvboxnow.com终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
+ b  u8 U7 t( `0 z0 b6 S7 M调整自我状态也是一个不错的选择。
+ i4 C) r0 h4 S7 p8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W& b, F! F% O6 h. n0 f* ?
8月19日 tvb now,tvbnow,bttvb8 I% `0 e$ C5 J2 `: ?5 t
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
: ]5 V% ^0 `/ X, L: G5 ^18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
6 V5 P. D6 @; g. i/ `/ E4 H% r+ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 P- ?" E" S- O
8月21日 tvb now,tvbnow,bttvb& l" M% i6 n( Y; L
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
- U7 w; [  h- Q$ Vwww.tvboxnow.com21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
+ ]( q2 P4 p. _) b' w5 s2 H  |tvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u$ k& q( v% |6 i8 A
8月22日 # Y, ^" b1 C, p+ N- l* |; F: |
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 ?8 o: a; }8 ~9 [+ X( q& [
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! |, ~- ?' H0 P
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
  T( C6 u/ M3 P0 T% x+ R5 N8月23日 ' w: u; |$ _/ s% m
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
/ B5 h  f9 O* j& e7 E' v2 z) ~tvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
  Z  @9 f' q$ n& E& ~! g& j& w如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
! Z+ l$ A! \- Vwww.tvboxnow.com8月24日
; X! t$ D% C0 g+ V) `5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
% c' k  H6 w) f! o+ b0 [tvb now,tvbnow,bttvb20:00 闭幕式 CCTV 1 / S3 c; ?' b: |7 Z2 l; L
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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