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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
2 j7 w, R9 f& T9 X% E( s: Vtvb now,tvbnow,bttvb9 X& d* [: J" ]7 S0 ^
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
- V, m+ f& W) Z. k! b9 c夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
  N$ k; b1 ]+ Q- S* etvb now,tvbnow,bttvb
( Y  }1 Y, D8 F1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
; Y( I9 e. q! L7 v3 e公仔箱論壇清粥小菜來充飢。3 y: a, y1 e3 C; [7 k
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
# U, Z; N; T6 z$ i" z: g1 G+ t; \% S  g體免疫力。
9 e  V2 q6 \5 z6 \, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
1 P3 D. i* [+ P; y' W! X! J2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
% R4 o0 o4 u. ]- B. Owww.tvboxnow.com泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!www.tvboxnow.com& j2 N5 \2 L$ `6 P: Q
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
8 m4 S( f; q- N+ c. }6 ewww.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ n" }, i1 J: t% `7 z1 |www.tvboxnow.com5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ y& V* Q' ]# w/ D! uwww.tvboxnow.com生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb) i' x3 F6 q0 O- U1 m: o
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
/ L( l# \1 s) O4 h較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
- ]% L1 e1 M, T4 c( [4 f床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 W6 \3 d# _7 R2 b% d+ q% ]9 B5 z3 qtvb now,tvbnow,bttvb早。
' z6 S( {0 u; J# z7 J& Itvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:公仔箱論壇7 {2 @7 b. v; }& Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>; M" k% x- P: K+ L
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
' x( B' r9 k% \  s& v2 p! s5 X0 ~www.tvboxnow.com01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
$ e; J: |& `1 f狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
) E' t' Q1 Q+ @: }2 M! m02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,! s5 O. u) n0 D% B
熬夜最好勿超過這個時間。
+ T# {, v! o0 g, u09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
, ~; r1 {& _8 R/ w0 W, V$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
- R' b- v0 F; v$ T3 h+ gwww.tvboxnow.com12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易9 W* U* g( u1 s* O/ S3 }" F
醉又傷肝哦!tvb now,tvbnow,bttvb. `" G! n/ P2 x
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
9 u# N, y9 [4 @! x1 y! f0 T2 Y公仔箱論壇16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
7 H; U& y! J: W2 N: p4 k+ ?1 y公仔箱論壇而貪食致肥胖。
$ d# V& x) {( K3 E" T! v+ ^17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
& b% i9 g6 z; U% M: D- g; H) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。0 Q# a% v7 F/ A. r# O
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,www.tvboxnow.com" v) Y- |+ I% x3 K. j
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb& e: E5 Z2 ]* K
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
3 M6 Z. \. H9 v, [4 i公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。% g; Z, W5 x; V( j8 c! u; ?5 ~" T
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
" D3 e1 \3 c# N, x4 j; ^4 H讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
0 N6 _& Z% ^+ {  b& xtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
- e) `1 d* K3 L) ?* p' a9 w* D公仔箱論壇5 T/ J$ J6 {' e$ m" I8 o3 ?
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
9 O: _3 V0 t0 e& x# y3 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日
6 a  v6 g. c7 b0 U* U) S+ m7 e: F* ?20:00 奥运开幕式 CCTV 1 " _& n' a2 @7 S( U
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
6 |- \# [# y4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月9日 . a- I5 x# |$ ]* L6 X6 M" b4 z
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
- ]! m) B3 E9 z( ~) h! }) `) ^. _( f10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
- S* L& L8 n# w3 J5 C( k, e* `  Gwww.tvboxnow.com顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 www.tvboxnow.com+ j2 d6 E- C7 O5 W" f& R' Z3 G
8月10日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F8 }: `+ z6 g" p# ?) M% b8 J& q8 g
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
2 y) @) N. L- F$ v% a公仔箱論壇14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
$ u+ v2 R) y" t1 ?* w, a. A3 D  Y男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
2 c1 Y: [; J0 e  jtvb now,tvbnow,bttvb8月11日
6 ], o  [8 w" I! E4 B' J- R5 z& y0 p14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
% \- A, D- [! g8 g2 L15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 , a6 X5 @4 O1 @& R
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
) Q& P6 \) l0 d! D8 V7 Vwww.tvboxnow.com8月12日 www.tvboxnow.com* m! z, Z6 O/ I
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb) J9 V9 t) d5 y& D7 W. Q3 j8 m
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
. X3 w1 W9 M3 \4 o: p( E' ]6 X上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
5 Z. N5 Y# J3 @: z公仔箱論壇8月13日
" [8 b" d2 S9 v. N. C10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
+ Z% L7 d8 V; u公仔箱論壇19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
7 C  h" O; e$ O! j: _/ q+ b5 Z5 l8 U公仔箱論壇体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
3 M3 w* x8 c8 |8月14日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \1 O$ d5 }/ o* ^; W& ]
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
1 y9 n6 I& f9 t- r5 z7 h7 C2 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 www.tvboxnow.com$ v0 g. h) G$ ~) R& f) Y
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
( q% I4 e# B1 U6 B; |" N9 f. C) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月15日 公仔箱論壇. l4 t0 S. Q/ Z  W& j
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 ! ^' z4 S6 R. z, P
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
: O( h" n5 p* m: s& ]公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 : b8 C& K3 t6 G( g' R. p
8月16日 . L' M: P' i: |
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 . e: s" E5 }: K) U2 V
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
# U! ?' y4 |" l这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
- L8 k! g7 b& C3 S7 L9 Y8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb; x, a0 y5 b9 g* S" O  [7 }: x' m2 H
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
6 O- v3 G, j5 P' L公仔箱論壇19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 k: {0 ]& W2 R. q  w3 `$ Q
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
) m* v) I: M, U9 X8月18日 www.tvboxnow.com1 ]( p2 _; k8 S1 `1 s
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s/ X  y2 C6 B! q2 L1 S
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
9 Z6 y4 n* p- N2 x' B5 G2 P公仔箱論壇 wow gold
/ G$ i' B) I+ v$ w* n0 ]9 F$ _www.tvboxnow.comwow gold公仔箱論壇% l; ^. L( Q' S8 R( F& y1 T
www.tvboxnow.com2 R8 s( u0 \; C$ w! Z
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
# T3 |5 g- K2 V1 Hwww.tvboxnow.com调整自我状态也是一个不错的选择。
3 c# ^3 e" t3 p+ t' M公仔箱論壇
6 n) g+ k5 r7 \0 B1 X( A8月19日
2 v; D# c/ C2 Qtvb now,tvbnow,bttvb14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 www.tvboxnow.com$ g$ |9 q6 ?: X0 @. T
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 www.tvboxnow.com! Z) y+ \/ s* ^) x7 b
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 tvb now,tvbnow,bttvb  n! @: T( K/ Q/ \
8月21日
1 [8 S* f% O' g% r9 N" ^tvb now,tvbnow,bttvb11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
+ p0 ~% L* y1 k4 m% ywww.tvboxnow.com21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
; ^( U' a" k' Fwww.tvboxnow.com小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' C- P  G, A; }7 t
8月22日 7 A5 y* G; Z, z/ j/ X# g& l* s% k& o
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 + g% w9 Y* R4 k6 A- K' U
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇. U8 j  V& g1 Y9 h* {: k
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 6 N, N% a: g* n. K, I; Z+ c
8月23日
+ ~8 R" C' w1 c  u公仔箱論壇20:00 女子排球决赛 CCTV 1
) O% L6 M+ _5 P- e1 rtvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
2 _( S8 C6 Y7 N8 `1 P% h$ [8 @, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb% j5 o' x  M, S5 N: [
8月24日 www.tvboxnow.com$ ?0 L, k  o" l, Q$ v% z, T
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 ' \- t2 f# ?8 d* R  u( ?! J4 k
20:00 闭幕式 CCTV 1 公仔箱論壇( L3 E- ?! Q$ A. e. I
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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