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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗. B4 R# l+ w9 W3 E+ L5 e

  w' J( X$ M: j( ?tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
4 z& N+ D0 s7 r" V2 P7 `公仔箱論壇
6 v) b. p' q6 @www.tvboxnow.com熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日2 }' g: ^; l% p/ S+ F( C( W# O4 @
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
/ S- B4 |- w- P' H6 b9 ]/ E9 b2 O公仔箱論壇
# W6 t- t, t& o# @3 Fwww.tvboxnow.com1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、www.tvboxnow.com+ h5 q4 G: v0 g% C/ J% I
清粥小菜來充飢。
" w' b" E( g" J0 R2 [: Z, X! ?公仔箱論壇2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
! L3 U3 G- H2 H: b: _. E3 C體免疫力。
& h- ^1 s; W" G3 M) }4 \# O+ ]4 T: K公仔箱論壇3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
2 c3 E. y( D; }" e; n( z9 n讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
: s8 P, u- w/ M6 B' g% R3 q( @tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!公仔箱論壇, S7 _# r  }) V
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
5 P( u* O( e" y: T) x公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% w: O" J+ N1 I* g+ q
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。) b1 z. K& Z! ]0 i8 f4 M, B! v
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的4 w/ N6 S3 F; h
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇. g& p; o9 r1 |5 C' H
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 e2 Z6 ^6 V; r( ?2 G$ X
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提# M9 W8 W  R8 n; r6 t2 E( J
早。
& [" ?$ [6 n& x' d. w) a: E2 [. R生理時鐘說明:/ w/ a: Y& V4 ^7 w* b! v3 }
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb! R; z. v/ X: }6 {# g" ~7 h
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。www.tvboxnow.com. P) ?" E+ p0 p+ X
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠1 ]* g% i1 A- A- w0 F# b. K
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 {( \8 N4 t: n$ A; ]* x6 a" Z02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,公仔箱論壇6 o- h/ C+ |& [( x
熬夜最好勿超過這個時間。
, @/ u  K* y; p9 G0 ^6 R8 Y3 G09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
) {6 G! l$ o( O9 l1 i% R( F/ owww.tvboxnow.com段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. t  E4 `+ y- a" @0 s8 g+ m
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A4 ~, P4 n1 u
醉又傷肝哦!) c4 Z! ]6 m5 v; c8 M& ~+ w3 I* x
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
8 ^5 R; B' @) D; E) _7 y1 ?公仔箱論壇16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇. p6 y6 a' Q( l$ z  u
而貪食致肥胖。公仔箱論壇; W! O( \% J- [: I- q
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
6 W& j4 L: I# ?5 P( `, h: g3 F提振精神。
& U0 y. h9 [  ~& ]5 r3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
/ g. U% c: g7 i! \  P6 |! T/ t公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。www.tvboxnow.com+ Q2 w: X0 v, b
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商  d' _+ C; j& A
議,進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com0 e5 _5 z) h9 ~- i; D( r
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別8 d6 b! o: q  A0 {+ }" Q/ O$ J
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!" U2 j. O0 F# b! n" F5 X) X7 z2 o
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播* a: W* \! s( r* a) k

7 O( P% j8 K1 Z# Y 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 8 l( \$ c  e/ {
8月8日
5 d  A( c3 s$ K3 Ytvb now,tvbnow,bttvb20:00 奥运开幕式 CCTV 1
9 A2 @! r0 K1 U( y) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
. y/ T& q% I# ?. G& w- O8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb# c2 V& }( E& D. w3 z; ]3 U
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
2 Q' i4 W; p, n8 c9 N. l1 p" a10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z  z/ Y1 r1 y4 [7 d
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
9 ~# Y( Q8 I1 a$ d  q公仔箱論壇8月10日
0 x/ W. F4 }/ i# }8 ^( O10:00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇9 X2 j+ d/ \2 h' ~$ a' p
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; f& a/ w# L7 x  f/ g  F
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
8 o8 D4 Q6 J' A5 ]! t; [8月11日 : h! u# w& q* I# c3 t4 A( c% @1 [" {
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 公仔箱論壇8 L8 x8 P$ F9 U$ v# v. ~7 Q
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
7 z" x2 I2 r2 O+ L7 {5 E/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 % B' z) H, |) |3 ~. o# u" @
8月12日
6 e/ u2 @0 [. I$ o4 l& U3 E( O10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
+ c% k7 K! y" B+ Qwww.tvboxnow.com16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
* _9 D" v* E9 Kwww.tvboxnow.com上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
/ `# d! c4 v& X  T6 j8 y( k8月13日
- h  e0 _% {: h* G6 E2 M10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
. Y0 O  t$ {) k3 s, f# Itvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 3 r# S0 J$ Q: T' c+ _  L# D
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 8 f; ]$ g8 n# z" W: |6 N4 _2 K, q# E
8月14日
  O5 _/ o* m6 z9 r3 T! ]tvb now,tvbnow,bttvb11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇5 A+ Y7 J+ w1 d, _
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 6 u: A) \2 V' S
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
0 |8 s8 J+ H! n0 E公仔箱論壇8月15日
" z; ]% W# G! E- o8 ], w, t# o% ]10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 J0 z! ^+ r
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 * L$ L) u9 d8 m) c6 t* L* g
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 A7 u" {0 G" ^  U1 a9 _
8月16日
( c7 X- g. J) ~9 ^7 t$ atvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
( \5 W6 n5 N  i) |7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 www.tvboxnow.com( d; b. X' Y6 R+ t
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% b- D( o, G+ a, y6 X) c" I
8月17日 + ^! x4 a  X; `; i
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb& T: x$ ?0 N( p* F
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
3 W5 i9 v! _8 t& R9 q8 K公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
8 D( U* O. U. \& ]0 B4 O! C8月18日 tvb now,tvbnow,bttvb8 |5 h2 O# t% d- V' K4 L
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
( c% K" ]& r, S5 wwww.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV 1 www.tvboxnow.com9 t- ~5 }$ R; f0 w4 F
wow goldtvb now,tvbnow,bttvb: a. d% w; e) f8 A7 a. U2 ]0 w
wow goldwww.tvboxnow.com1 O5 a. {0 r4 I" t

, \6 R4 E$ @2 ~! Q$ a终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何公仔箱論壇5 l4 [6 k6 ~; {' \- ?
调整自我状态也是一个不错的选择。 ! p+ J- o3 t# w) E7 U: I
www.tvboxnow.com! f, b. @+ T! P# q
8月19日 www.tvboxnow.com  {' V1 z$ |  e. ?9 A
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
6 M8 ]' C) y" h9 Z6 P# Nwww.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
9 X2 P( o4 y, y* J; a体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 公仔箱論壇) j0 [- e' F* T$ U1 {3 z- g1 T, l+ b7 D
8月21日 # g0 f8 ?2 V& @/ j# @2 S; T+ g
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 www.tvboxnow.com1 F5 K- y* [; c/ |; G1 Y: }  i
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb& H% G( v7 W1 V, i, {+ ^
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
) v; w4 Y! k0 k% `* g2 y6 _, @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月22日 + f( ?+ x: M" Q9 s/ f8 j: P7 B
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
" e: O9 `. @+ d3 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
5 F4 M9 \- O, h$ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 公仔箱論壇7 m/ i& G/ x* \  c! D% T
8月23日 ) b3 D% w% i. \+ @
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
5 A4 Z; P2 n3 ~+ t6 S20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
2 q5 ?' p" \- G9 ztvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
( ]$ }; g# h  N' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日
& b  C% W$ k" l14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 8 e6 e! Z) y1 K: k  T6 o: q6 ?
20:00 闭幕式 CCTV 1
2 V* T% [9 h+ I4 g; \) vtvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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