一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
- V y9 N% R8 k6 A/ R8 }: u% i基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb; L, L# y* z6 u% A7 G/ k, v
7 ]; V9 J7 X3 _% D% K公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 ` g4 r" \7 F, T0 c. wtvb now,tvbnow,bttvb了。
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* Y: j( x2 }! |三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 X) T! z; ~2 |tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 j" i0 d. |# Y& d/ g/ n4 z6 P
' m! y- K# \( ~" D) b2 `四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" \/ Q. u1 D0 X s/ twww.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 r5 A* S! i" Q3 ?" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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4 q# K8 E& H8 C. |/ d E$ J* Btvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周7 b/ p4 w' E9 n. y: D% E
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& D2 y! p4 v3 B$ h. _# o: W下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb F u, j3 g$ {; R f
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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4 M3 x9 [1 z- A( A& M% B5 ?tvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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