1) 髮常梳
* P+ }8 f3 Y( A! u1 R0 ^www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- n* a; W( L. f' |% C" i
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。' ?+ H) `' X7 S
3 s8 L" Q. f% p- Ztvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
# F2 L) E/ c% ^% f1 B( D- S6 F7 w% \公仔箱論壇' S, t: A" t/ _& d9 Y# K
2) 目常運公仔箱論壇9 l+ p9 O4 K. J
* Q1 |5 }4 p o公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u# D( b$ \) A% I' V% ?) K5 M1 m
公仔箱論壇6 o" k e- [7 D1 y6 p4 E+ U: a
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
. M/ s0 Y8 P" @& P# [3 B& R/ W5 k9 r' rwww.tvboxnow.com1 A0 ]3 ?& p: x5 n
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
5 Y" h9 x* I8 A7 ?- M
, v7 q# Q) ]! V6 t( K. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩5 R1 U/ ~- k7 G9 i7 R+ x3 N* s
( S6 t2 _6 X9 x5 A- B a
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
- ~* a. `" G) [' e! F, l8 H2 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ n8 Z) B: o Z6 M
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。8 V% H! Q$ m. O) P
/ U6 v" s2 L' x r公仔箱論壇4) 漱玉津。玉津即津液、口水
) I1 h% R) h( B" j- dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I& m4 L- K9 M/ J- K0 ]
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
0 v# a' j9 Q- Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 H0 [' l6 J W: ntvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。www.tvboxnow.com, }# N- B1 G* F& W r( Y2 K' z
3 \0 C2 [- W0 k9 W ewww.tvboxnow.com從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。( R( |7 r+ ]& n: X; `
" A' U8 F* K+ L0 j+ r7 z
5) 耳常鼓& C0 u" _5 {, K
# \' d# ]% Z# U2 j" \8 ^4 I8 n. a) q' Awww.tvboxnow.com(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
: C3 v0 W- t" X9 y- I1 t9 U8 N8 l* U* _+ s/ Q3 C. D
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb6 R) J$ F2 X, b5 b: o
Y0 `9 q! I/ C, ~- w$ }這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。3 l. w& S& `1 h9 o6 W; ?) ~( E5 i
; e+ A; f7 i F2 j
6) 面常洗
0 ^" U, j! }* K/ g% g# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G3 |9 f! a! K/ H% q! g8 E
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
) a+ Z7 F# N) y+ U kwww.tvboxnow.com
9 W% s3 C' p1 ~, Q0 w+ ~( G(b) 暖手後雙手同時向外圈。
# h2 b4 ?7 Z) c! e" T; e9 W
) H4 p4 H- P, [; r0 B i這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。, ] H; q" w/ H1 `
- u* C+ Y0 X, g# p8 G7) 頭常搖
( ?- B. y8 m: f% \6 Q, _: x# r- @www.tvboxnow.com
, A0 K0 O1 ?& }5 V, G雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。3 k ^+ r4 O9 I1 F; S- p
3 O: b5 O% I, R0 Y
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% B1 P' G/ Q! \( X* x
1 g! l6 x' {( I1 x1 i* b3 W
8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb) H2 x* x. ~; X) a3 m; O) i( B
www.tvboxnow.com) M1 ?/ R8 O# t7 Q7 M
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
* w1 g5 n# L) l9 t3 C8 {公仔箱論壇4 h( f9 S2 a/ W/ ?; G! m4 |
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
1 w2 g1 B3 N, `" v5 d; d6 e( m9 e% D3 h) M \/ ]2 _
9) 腹常揉
7 }0 k$ B% H$ E+ ~- t; B4 `( [+ [4 z9 |5 Q
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g. U' ?. T2 g: e
' w: C2 d3 w' D, T( v5 n* iwww.tvboxnow.com這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
% x+ T- p, J D/ n( {% c. [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 }8 [6 x7 N9 L0 v! v/ H
10) 攝谷道，即提肛# B3 Y' M1 u3 o5 N1 R+ d( ?
tvb now,tvbnow,bttvb: i+ z7 r5 W4 r9 l2 d8 h4 B3 X+ `
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
1 P+ B9 e+ f) \1 g# n
3 }! G3 c9 d- _# i3 P0 j' J) @這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 |. F' D1 S% |* k$ V- g
+ Q8 K; g1 M7 k
11) 膝常扭
; n# [, o- Z8 J9 ]
& u7 y$ x5 ]# h, \/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
% z% N) B3 C% S8 A6 @www.tvboxnow.com
) q: ?# Y; S6 X! p公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。8 l/ D. \9 ?& L
4 _# ^- @! I8 }! o4 p, w) p2 {12) 常散步
' ^/ h% M0 a: _% P, O+ [" S" G OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V8 c) f3 J9 y挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。www.tvboxnow.com4 {# ?$ G- l; }0 [. ?
1 e* A8 R. H; O+ s. C+ R; C
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
. _; ]* U6 H" R1 Z/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com4 F0 a1 H4 f/ R2 R+ [2 p
13) 腳常搓
: R( ^" h& i+ e; Y H
) v D8 R |$ Z! g; a5 |) Qwww.tvboxnow.com(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇) `, N0 w* E6 a' n7 a2 i
公仔箱論壇7 `+ ?- i# U% _0 A& o
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 w2 i# `- F9 @& z C& E4 ?
- n' ^: i! F2 @! Z* n* V/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
