一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。% }8 o; D. B$ E8 E
www.tvboxnow.com( ]! c! y+ L! t* ]
這20種錯誤的生活習慣包括：! E6 z- Q* G; A( P, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h# R, S! e4 y' E- D6 x
喜歡吃燙食、
0 a# G0 T( g$ ^7 k! U0 X+ A. g0 m1 U
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
$ r& E; N B: H$ T8 O' M7 Y6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l" q4 G" q! J
不吃早餐、
7 B H9 b) F9 I# n3 jtvb now,tvbnow,bttvb- Z+ ^& o4 C+ d7 c8 ]* {
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、www.tvboxnow.com9 s5 }% T2 p7 X3 K* R
2 s, Z* P3 z% Q2 G/ E% W7 T5 R( U
水分攝取不足(低於1500c.c.)、
( F" E3 ]) X7 {5 ?2 w# V: c公仔箱論壇
; X. E$ d# c z* E6 R/ e. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、* c$ L" C: O" Z% [+ {! c9 g
公仔箱論壇) y& ~$ r# u3 G$ x" I% v
喝酒過量、# i% A" A: S9 _$ C3 I' v
www.tvboxnow.com" o' r& @. b1 E1 b- H; ]# A
嚼檳榔、
! a K* D( R, S* g9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: J6 p0 s2 {8 E" J
連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇1 {4 P+ \3 K& V6 T/ q% p: W
) S: f% Z1 }/ Kwww.tvboxnow.com每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇2 `. ]/ h8 p' m9 p
+ W+ n& E! b. E/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇* s9 i2 R# c$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb6 C: w+ K: i; h" }, U! H3 d6 S
剛睡醒，立即下床、' t1 ^9 W6 ]. M: P8 k4 M
$ O, e( r2 b4 K/ ]! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' E7 W& ^* \, g5 D& X
* H' O+ q) `" D" D% ?; ^" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
. l: k( ~' l W* P5 I3 H+ qtvb now,tvbnow,bttvb
; G% ]0 i) d' r7 Q公仔箱論壇如廁閱讀書報、4 Z/ J. q$ O4 y, I/ j
tvb now,tvbnow,bttvb& W2 v2 u$ Q( q
缺乏運動、
4 D9 w! c9 [% i4 Qwww.tvboxnow.com
, T- Q1 f. R G, gwww.tvboxnow.com憋尿、
) P. _& ?& ~7 T5 E8 X. ]
9 i1 X8 e1 O6 ~翹二郎腿、
: @! T8 y- W; p% zwww.tvboxnow.com
4 O' K3 p* J4 m0 _% h' M彎腰搬重物、
1 n8 N H; U" Z' zwww.tvboxnow.com: d3 V! q) c- c# L
穿高跟鞋久站。
; A: x" T" D/ v1 `" E/ S4 gtvb now,tvbnow,bttvb+ d5 s4 U, d t L, y9 r/ C- }# F
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
8 S- {6 u. y, q" E# Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 k7 n6 @7 a& r* _. ^% b公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。( F" A8 |& c1 I4 F
公仔箱論壇& C5 ^+ Z3 n2 q5 ~" n9 p1 g
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇/ K: `% o, a# e" D
4 q7 A1 o+ H; B) R( K% o 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
