跟眼睛疲勞說拜拜!
9 K! C0 n% |3 W8 `, I0 I公仔箱論壇1 o! E4 t, X' k- `4 k1 k
你的眼睛累了嗎?醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操,為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!
: C8 I+ ~. ]% p% a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 a& }/ V+ Y, E% P/ E
+ b3 a4 N9 B: l' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛
; w- M$ l7 I6 e$ {tvb now,tvbnow,bttvb
: q7 z. f( F- i; `2 ~9 t) h8 Q Nwww.tvboxnow.com1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。1 T0 a- x* j& J; g
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb( s- R5 `0 h0 o- p: ~/ t+ f+ H+ Y, |
1 ?8 v# w, g2 q9 Q- h' |www.tvboxnow.com
* d% e. ^4 c) K3 b- T( F公仔箱論壇上下左右轉動眼球tvb now,tvbnow,bttvb+ f( ^9 ~: z3 l% x& w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, ~/ A2 H- h, H4 \
1.眼球向右看,保持數秒。
$ t+ s3 Y, Z8 R2 g1 \& ]" F* `tvb now,tvbnow,bttvb2.再回到正中位置。
7 u6 {) ?4 X$ e% o% \3.眼球向左看,保持數秒。) e% I5 a9 a/ _% \ z! r
4.再回到正中位置。
( ~) R, S1 [0 |7 e5 X3 [5.眼球向上看,保持數秒。
4 P4 ^+ B# o5 V4 V1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |, j% U0 x. X1 E9 `, X/ |6 r
7.眼球向下看,保持數秒。www.tvboxnow.com% [% t4 ?( }0 R! A/ ?: ^* y
8.再回到正中位置。2 s& D9 ~( |% f1 }2 p0 J) N) S7 [$ J. I
; q; |. \. j5 J6 U# e5 l! N$ ^
. ?& w- l/ T/ A: [) jwww.tvboxnow.com遮遮掩掩按摩眼球
) Q, [) s& `* y3 m* c B) B; {. d/ A0 d/ M, |
1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。
4 c" Z- V, k2 _; }. ?: S% C. qwww.tvboxnow.com2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。9 K Y! z$ j7 x" w# v! d2 o
3.毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
1 F5 c+ V. E) _" `3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ a* I J$ ]2 ~& ]8 m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 a a. H- {' {- \
看遠看近調節眼肌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r# u. C: l9 i$ f
公仔箱論壇1 L+ v+ c' {* M5 @+ V
1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。
$ ?# B8 c4 ]; l0 W1 M9 {' o& ~2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
' e# y$ A ~5 g/ D3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 n! ^" N) ~4 J0 p0 t
tvb now,tvbnow,bttvb/ o5 r: w# `5 C2 l, H
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適( 不過做這個動作前要記得先洗洗手 );用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!公仔箱論壇( ]7 e1 u9 S% d0 Y# @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& Z% Y% Y$ `0 j( g3 \/ E
俗話說「預防重於治療」,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?
+ B8 h$ I; e1 U$ o% u! O- Z1 P
; u5 b/ E5 P) a7 i4 }1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。, k' g9 i' z$ P& `
tvb now,tvbnow,bttvb. f% U- B, B: k; o4 C: l# i* Y
2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
2 W7 ?9 t2 w. q4 G$ y K+ ^2 z# s" ^. c4 o7 g7 @! Z
3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10~15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。! ?0 W5 x2 L$ \6 {" E4 i2 i" M6 t. K
www.tvboxnow.com: b. Z% ]- t7 a5 Q
4.配戴合適之眼鏡:醫生認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。www.tvboxnow.com; A7 S$ T2 E& `4 P$ N1 m* I
4 E, f6 X( c4 P6 f4 j. Ptvb now,tvbnow,bttvb5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
5 {4 z1 Y5 Q) c2 U& T7 ?5 |/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i- N N; D! r/ f% B: b
6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。 |