人生最重要的十個健康伴侶
) b3 d0 C+ d6 S$ u6 J+ M公仔箱論壇( g* B2 o. T4 Y' U! ?" z
伴侶一：菠菜
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不貧血
4 g8 o) _, K/ k5 ?. O2 Z$ ctvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d2 m0 c9 g2 h9 k3 r. b
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體質強
1 Q' T5 u3 u- \, qtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。公仔箱論壇+ |+ ?: h- `5 {* C
: e7 ?1 F2 F& ]皮膚好
7 l9 {* Y/ `* u( {% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U0 a, k6 Q, u) J7 R
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排毒
3 ^) m8 Q9 F' E/ n# qtvb now,tvbnow,bttvb菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。公仔箱論壇9 f. k# |! T" F& i+ e
公仔箱論壇" b. c: l, K4 t0 z
保護視力tvb now,tvbnow,bttvb' h4 f4 d$ n1 A% q# `6 j& ?# `
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。www.tvboxnow.com* y7 i6 w2 ], @4 b& ?7 ?1 z
7 k; ]4 Y' `2 G' \7 \; F* Atvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒
! V) @/ [$ K1 ] a& s5 F3 n6 [ I菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。+ C1 F. X% c$ x/ j) Y* c- O
公仔箱論壇3 h4 l, `& R0 M9 y
生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb9 g& R& G' |( d8 O
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
8 S! [0 K9 J c% Z: l& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 r' `! Q9 z' [2 y6 @+ A" t8 v% r
伴侶二：番茄tvb now,tvbnow,bttvb2 v l2 _7 F0 ]/ `9 z; P
/ m0 }2 T4 K V2 L4 S5 Q$ R: E公仔箱論壇防癌
; c/ c2 F/ d5 q) R+ T; |番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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v: Y9 l9 W3 h7 j' \6 h0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給你好食欲0 F: ^# N; X6 Q; _1 U& @8 w' H5 g
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。tvb now,tvbnow,bttvb3 u0 ^" L, n$ [/ |& O, [) ]9 c
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精力旺盛公仔箱論壇; Z3 J0 Q, N2 a e ]( J0 s, V$ E
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb: j% F2 @. D+ r, n, ?& v; t$ {' [
) C) I# P: S8 }7 P/ z+ }8 k美白www.tvboxnow.com4 x/ \1 A' d+ a) C
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。tvb now,tvbnow,bttvb! w2 F( J2 ~# t& Z
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伴侶三：巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s. h( e* |, g# R5 t
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擁有快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T4 Y- Y1 G Z$ n0 A' i
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。" }( _! C* U; Z V _
* s- j. f. T, stvb now,tvbnow,bttvb護齒8 ?' e5 [' D+ c- O8 _7 N
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z- @: W0 D0 r {, E/ Y7 Z& K. y
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伴侶四：馬鈴薯
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! N. j" ^5 K s" [1 h, V* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃公仔箱論壇+ L! H( t% E( T. m! w: r! a
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `$ y0 h3 @' q8 X3 z" L/ v; E
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消除眼袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i4 u% I% h: v. a; [/ _4 o. b
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。& d/ T3 s0 |* ~, x% k1 K
I$ u; c# u' mtvb now,tvbnow,bttvb伴侶五：蘑菇
: s( t% d( A( v k* B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C9 u( B7 t( q8 y' ?. L/ Dtvb now,tvbnow,bttvb營養豐富www.tvboxnow.com& p' a8 Q# X7 C0 b# A! J$ |
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! @; d% B; w. {6 Q7 @0 K
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提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e: ^2 M" y" y1 k" P' @
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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減肥www.tvboxnow.com+ Y; ] N6 t' G1 Y
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。: P% g' @$ R- G) a2 A- y$ a6 v6 D
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伴侶六：大豆公仔箱論壇# Y) e# w3 S a
/ G( h. K; q1 i抑制腫瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! j( N; P$ {- ]& x6 o" m+ m
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& I( `# E7 ]9 O! y H
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遠離冠心病
. n7 D4 m4 B$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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8 w% {( S! E& p8 Y+ e/ E% o1 C% o延緩衰老
" G; Z5 O8 {5 i5 H7 W$ L% m7 B公仔箱論壇黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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6 p- B" f% v* f& E! E5 j5 ]www.tvboxnow.com伴侶七：雞蛋
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增強記憶力
" u+ R+ Z; j- ^, e雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容
5 b1 i5 X) y* h' `8 ^ R( D9 p用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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8 R) }, [6 W1 s0 Y/ l- O7 T, Ctvb now,tvbnow,bttvb不再無精打采
, f3 s) W( @+ C* N" Wwww.tvboxnow.com如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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, Z4 i c$ u$ k9 Twww.tvboxnow.com別丟了蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; b% w' C' r% |
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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: z* a& V Y4 n9 C伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb) _8 z ~/ R/ a! I) a1 w
& g+ U: k* b( K5 L( s! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健腦
) x% V, l+ J( b6 R/ g6 W5 \" Ewww.tvboxnow.com一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。公仔箱論壇9 q4 d) K3 K6 c# d2 n9 `& Z
6 M6 G6 A6 G/ o6 P' J! w- K潤膚
+ U* d6 k1 r' @2 M: M2 p公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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3 U) k) w' `8 ^8 m) u5 gtvb now,tvbnow,bttvb伴侶九：魚
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* v t. g5 t% v公仔箱論壇吃出好心情. {4 J2 t2 S' w8 z
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音, ]8 a _, H3 g9 D3 B0 g8 U6 B
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D5 N2 N; B7 T" u. y8 e c. r
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伴侶十：橙子, ^) j0 d' |/ E7 ^
9 p5 }1 Z: y, ~ J# Vwww.tvboxnow.com防癌www.tvboxnow.com) w O7 Y3 E7 m* e1 H m# ?9 t
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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# H- [* {& m, B0 d# c3 R橙汁不能代替吃鮮橙
- R' f4 ]7 {( wtvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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