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[健康資訊] 8大超級抗癌食物!立即從生活做起

許多研究結果一致指出,最健康的飲食結構組合是:水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。想減少癌症風險,這些原則同樣適用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c+ Y3 H6 r! T9 n$ H" A

' p& d- q/ |1 X, BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 L* [" p5 L, H# e
美國癌症研究院(AICR)回顧4500多份,從世界衛生組織、食品農業部,以及本國和國際的癌症研究,整理出《癌症的食物、營養和預防:一個全球觀點》報告,再次呼籲人們,預防癌症不難,只要不抽菸、吃得正確、持續身體活動,加上維持適當體重,就可以減少60~70%罹癌機率。每天至少攝取5份蔬菜水果,就可以降低20%癌症風險。
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美國環境毒物學博士羅伯特.哈瑟瑞鑽研環境毒物學,更深入探討食物中所含有的誘發或抑制癌症基因的化學物質,建議利用8大類蔬果中所含的維生素和天然抗癌物質,達到防癌、抗癌的目的。 8 M  s7 k8 E4 x. M* T2 U
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* I& C$ z. s! Y  E' K7 d4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這8大類超級防癌食物包括:
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1.洋蔥類:大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。
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2.十字花科:花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N* `( C7 U& \" S1 N

- k1 a# ~( b  g( Z  E3.堅果和種子:核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。 ( }, W, N8 f9 g! N  @/ }

2 s* L6 ~8 \6 ^1 V公仔箱論壇4.穀類:玉米、燕麥、米、小麥等。
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5.莢豆類:黃豆、青豆、豌豆等。 / j* x, k3 c( `- C; e

2 E. t; k3 L; s2 N" u3 v8 F6.水果:柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。 " g( _+ j' A; i- E* ]4 S
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7.茄科:蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。
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8.繖狀花科:胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。 . j2 }% s0 s* g4 f* M1 A
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/ ]/ J9 p9 x/ F# A! a' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他重要食物:小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃等。
thankS
it's really useful to prevent cancer...thank you so much for sharing....
菇类也是可以抗癌
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