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材料
* {! i; @- c; E& I0 bwww.tvboxnow.com蒜頭.....3瓣
/ v. y; e2 o' m" A6 v洋蔥.....1/2個tvb now,tvbnow,bttvb% B; S5 ~6 l. B) |0 a6 P
麵包糠.....10克www.tvboxnow.com& a. {2 \% n! h6 t# T& L
中筋粉.....20克 x% |0 R% h3 W- F2 E* H* q# y
牛奶.....300毫升# Q% K' ^+ s# A4 o& Y8 b5 c: O
紅椒粉.....1茶匙6 H9 L: ]9 [' _+ W6 \0 l6 f' D
通心粉.....150克
$ l& v( [4 \2 T% r( p無鹽牛油.....20克
/ A5 Z; |5 O' S" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb* M8 n/ i' f+ i( r1 s% @( j
車打芝士.....100克' v! X8 j, ~, l9 a! W' ^
鹽及黑胡椒.....適量
7 g* T9 _: Y1 }$ W* o6 awww.tvboxnow.com三文魚柳.....1件(約200克)
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3 a: q: g d, N* V* k* F tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法7 ~: f) F* P1 j# K/ n
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
x+ q. ]( z7 V3 o+ k6 S8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com9 T# a8 n6 b- J( k
2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。( d/ Y+ l& b1 m/ C* Y) {9 [
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。www.tvboxnow.com1 K+ j2 J" \( ~( S& q- h7 K
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。* \/ S7 F& @ N2 A
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。, h: S0 c! }5 E& }1 C
) \7 E V5 ?; E8 r j7 p" [; ~6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。6 c* f$ J% `! v% P/ ~; E/ w0 \9 i
5 j Q1 L: c- a K" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w. z' F6 P) W5 ^! N* a
8 k" m5 S# k! x8 Kwww.tvboxnow.com8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( k4 A4 J6 M1 G4 O0 W' g0 k i
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。公仔箱論壇! K- z5 R0 V P% \5 L0 D4 g& ~/ C
6 e- Y% c. q3 Y- Stvb now,tvbnow,bttvb10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。. Z' E5 @. f' U# L1 i! }1 D
; X; B+ y4 p, n* x- W公仔箱論壇11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @ H$ e9 u7 d, N. a* Z
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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