/ _2 C6 Q( z7 P- K" K9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
0 E* Q* k9 g" s3 `- z9 M. J含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。公仔箱論壇# f, A0 Z" B; j+ I1 a
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2、番茄
' r& _$ H* U8 X; Y含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。www.tvboxnow.com2 y2 M* q7 o! Q/ g8 w
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3、青椒
2 e) z, {) X6 z; h) xtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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# x6 H, O$ ] L6 N1 s/ K# N/ Ztvb now,tvbnow,bttvb4、棗tvb now,tvbnow,bttvb4 y7 m- G2 T3 ^& m1 e
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇0 g/ c' h3 d' y: B" \6 V
- o: R# r1 }2 j+ D. `$ G- k) l) }5、枸杞子) `" ^' A- C. W3 A
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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3 p# E3 N- T: o5 i: a+ B; c6、胡蘿蔔 M8 W$ }$ J, n2 [3 P& u8 D6 b
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O3 L& k) {$ _# a6 O& r. f$ k
. j7 `+ @! m- V3 H" d0 }6 Z0 u8 O1 \公仔箱論壇7、韭菜
" y- }) `' Y! O# E/ a, ]* G富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
8 p0 P2 Q# g9 D( n; s; ]" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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