水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V# A3 Q8 C$ k: y
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 公仔箱論壇& E7 g* ~3 X' F. v. O/ ?2 v
7 m: s" o% O1 N! q. |tvb now,tvbnow,bttvb1、苹果 100克/50卡路里
- w6 `* q. R# ]tvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。公仔箱論壇# y( B! ?# |$ J' i2 a5 W. E
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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% u0 E6 T# F% X5 b, ]7 U. Jtvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
1 l4 M3 Q6 j" Z5 j0 _. r" a8 g" rwww.tvboxnow.com 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
9 \0 d g; `4 k0 g香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ `# e) o5 r8 @7 d5 B8 T
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3、葡萄柚 100克/28卡路里
+ C- z) X; o( z+ R3 v公仔箱論壇 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！tvb now,tvbnow,bttvb6 h. Z& r8 M* z
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
$ [5 ` O' f) S% |$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! g. q) o$ D4 r4 A& P
4、凤梨 100克/32卡路里
1 |7 d9 }% z2 l2 {, g8 _ 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，tvb now,tvbnow,bttvb9 s- {( s. c9 u( g8 a& T! l) g
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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5、奇异果 100克/50卡路里
* @4 [/ p T+ a# N 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t! v, x6 u% Y+ d. d: l0 R
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 w0 o F }- x( U% Z
" @) Q" q7 Q! N/ D9 P/ e; H9 K7 ewww.tvboxnow.com6、柠檬 100克/24卡路里
' p2 w7 K; U3 }5 B- ?公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，tvb now,tvbnow,bttvb* s4 K! \7 U. C0 b* |' f
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 $ N- f5 r# w3 _( {- e
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7、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb# }5 d. s& |3 _. D' d
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，
[9 M6 |* q) b, x4 B, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 www.tvboxnow.com( N) M/ ]0 l) n/ g
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇& G. v/ q; S/ Z% w+ L" W- c4 M/ A
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
2 b+ R$ x0 H {- P3 a) k% wwww.tvboxnow.com所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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