【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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w0 d* m. E6 |. m" A# f: b3 v簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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& ~( W% `' o* e( X3 A時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇7 U9 N- e* x0 y/ Q) H; W6 }
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9 n; r+ k4 i3 x3 w$ W' i9 Vwww.tvboxnow.com1.手指運動
! I* c- t8 \1 J) m% qwww.tvboxnow.com首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 www.tvboxnow.com9 D, v+ w& ]! E& L4 h5 s* i1 w9 Q3 \
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2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb9 h# h) v' e6 S- E% S4 u
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 ( R6 B3 `4 N% h. h! ~. J
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6 L- H1 B* K3 j( `& m公仔箱論壇3.拜日式手部
1 p- B- b3 q, d9 c5 U* n. o讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
: ?" \3 d( Q, \7 m! T0 M' j; Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# i* M2 n4 ]2 Q" f
. x% i3 ]( T! N# x( n# ttvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部 公仔箱論壇9 F: m# [! A+ ^/ ]
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 2 m( J2 p6 C( s/ ~
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讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 www.tvboxnow.com" p& ^* h* k0 C9 x
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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