13种让你身体年轻的方法
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现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。2 V( {% s7 s) V
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2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {& `: a, E+ K4 E' t4 L1 _8 z1 p
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3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。www.tvboxnow.com, c; m, \/ V& G. j& @( R6 h3 q& @
! X% \& R. G1 W! J7 w% h* N4 g: ?# {$ Dwww.tvboxnow.com 5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。tvb now,tvbnow,bttvb n! M0 K1 o2 m9 l
/ L/ `5 q" F4 l2 h0 p2 t4 q q! @www.tvboxnow.com 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。tvb now,tvbnow,bttvb8 ] B+ N3 C" v# }5 K
/ k8 o3 u- \' X2 m3 L H 9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 n( Y8 Q' a' e9 D
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10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。1 X4 W5 Z3 P( e3 B$ A$ D! T
u$ u& A. i9 B9 G2 k! o) O. xtvb now,tvbnow,bttvb 12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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7 w" q1 y) b0 h* a公仔箱論壇 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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