13种让你身体年轻的方法公仔箱論壇$ d# {1 m c" f: Z8 `$ P
# }# L. m" y2 K/ Q8 P. K8 {9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q0 r2 e* C* y# u2 t. A6 o+ h
& @8 W3 _3 {2 O3 t8 g7 P" F公仔箱論壇 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。% x, N: y% s, D4 ?- M$ ]! w% A2 ]
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3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。3 Q5 `% E: E1 s# ^
X& g G2 e" F+ P6 l5 \www.tvboxnow.com 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。www.tvboxnow.com! l2 H: n! g* w$ D ~: `; M6 H
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5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。www.tvboxnow.com# m* s) N# u1 P
: O8 [$ ?$ k. _8 E# v* x 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇0 J; c* k2 d J/ _ L. r/ L
0 l, I3 O+ [' M' P' d3 Q1 y 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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4 @, e) u& U" t7 o: ~2 htvb now,tvbnow,bttvb 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。公仔箱論壇' J8 `7 F: H3 i! V. q2 w+ H
+ d1 |! D6 C5 {+ T) }- Y 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。3 Z' U1 d) B" ~
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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