1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑
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1 r& d+ Y4 L9 {. u1 ewww.tvboxnow.com新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到www.tvboxnow.com9 ?) c: \+ {2 N; t6 o$ G
「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
% @, E7 L, g3 \2 J% q+ v7 f千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、
`- B* y7 q }1 z減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部
+ s, q7 r0 Q: xwww.tvboxnow.com位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。
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& G! n }3 K- c6 I4 l/ c! jtvb now,tvbnow,bttvb所以,丟掉沒時間運動的藉口吧!
. H, W6 h# {% O; t$ ]; stvb now,tvbnow,bttvb日常步行就是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。 |