[健康資訊] 高血壓人士的飲食

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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。www.tvboxnow.com% t) R! L0 e4 j$ r( b# |
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。( _' U; I5 G) I" K3 Z  O7 J
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：公仔箱論壇1 B3 v, |7 G5 d

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇2 S! _+ C; ?  m0 c% }

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j5 X- D: G8 E1 E
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛www.tvboxnow.com5 m9 V/ ^0 |: {6 j4 O
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇7 \( I3 ^' n) t: `0 g# h/ T
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb, l& o! L8 {. M3 R' m% ~
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) # g/ Y  V0 @3 n
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)5 L( {' Q, x$ d* N4 f
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 ' @" w" Z# ]# F: B  k& @6 {

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不宜吃的食物：) q* u" i7 @0 [* @( ~4 Y) b4 J

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇# r; W2 t& F0 I6 }: H
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 ! X" N# @& \1 X  i
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 tvb now,tvbnow,bttvb* m  t& L* `8 I; U7 r4 ?: F' s' c

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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