[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb  I# d( |: H" x1 L1 }
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 r! \0 z3 `2 N$ R1 @
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。1 k8 N2 ]9 M0 g' D, L6 u6 p9 Y
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ z9 D5 U5 l" n; Y8 |: X& [
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |5 K" H/ D0 h( g( S
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。$ s6 d, C6 \5 t% X7 q+ e6 T" L
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
4 o$ [1 u" a; P+ S! r! P5 r8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
( [" q3 @+ Q* F' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
& o- Z8 k4 R3 U4 B  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

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bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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