[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 V3 }5 B& K
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- i# A$ C. }/ L4 D1 |. A
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y8 s* u+ R0 s/ H/ O7 r4 @
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。1 T. W+ e# B0 c3 ~! R2 \! d1 K9 P1 u0 S
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。www.tvboxnow.com" U2 I1 y5 Q( m* r
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 E, U# P0 G% m
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
2 t8 E7 J2 x# f4 Ftvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。1 P* J$ R" R& t1 v
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
, Y- U2 |! e. [公仔箱論壇10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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