材料5 [4 w- V, b% s8 O( `. G2 c, J
# H# a4 C; k$ ^( n: R5 Cwww.tvboxnow.com洋葱（切絲） 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U4 ]6 K1 {$ d6 S
( j0 h- e `4 A7 A$ r7 N* A, Cwww.tvboxnow.com青椒（切絲） 1個8 S! Z( \# f& l. u# z0 ]
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米 300克
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番茄（切粒） 2個tvb now,tvbnow,bttvb4 V4 ^, E1 _/ ~
S: b7 K8 d$ j1 z5 | P1 Pwww.tvboxnow.com番茄醬 1杯
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水 1杯
) o# i2 v2 a; _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) o; U. R, l6 _9 o7 d+ f+ \$ {
月桂葉 1片
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蜆（沖淨） 200克公仔箱論壇. p- w. w0 b K) M
3 l Q' u- h z: j2 o- o中蝦（去頭及腸） 200克
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$ j' w5 n. u0 [# W, I魚肉（切件） 100克tvb now,tvbnow,bttvb% [$ `+ |6 K$ f' O" T& m6 q H3 H
# M/ F) [% H1 B9 N" n2 J; x: B4 Ftvb now,tvbnow,bttvb鮮魷（切圈） 100克
4 z' A3 g) K$ W2 S% R! K5 `公仔箱論壇
& f' u* H+ E) _+ s鹽 適量
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胡椒粉 適量
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做法www.tvboxnow.com; X* P% w+ q% b! x7 ]
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1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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7 J7 T: G3 v) u$ wwww.tvboxnow.com2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。
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* e# i; R8 ]! |5 R7 kwww.tvboxnow.com4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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% b$ {$ S! O/ X: y7 K9 F公仔箱論壇5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。 |
發表於 2008-2-29 02:20 PM
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