[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

tonyyyf

材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
2 p& A2 _6 M0 J1 a1 K2 v& b公仔箱論壇調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
& Z' [0 H# G* d食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供
: K& {. a9 B0 V& @) nwww.tvboxnow.com
  c9 E7 m2 @$ E! L  v* y5 ?6 B6 ztvb now,tvbnow,bttvb做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
$ c$ S8 R1 i1 q8 o3 s& Otvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。公仔箱論壇9 @2 K5 A6 w! I' T( _" i
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ n! y, I1 K: t

- s5 H4 F$ U: v" a# i; ~" f- W# ctvb now,tvbnow,bttvb營養小貼士
8 @1 C" J& W. ^- Z6 Lwww.tvboxnow.com番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。