饮食作息与时间
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·饮水： ( ^5 K8 q/ [6 y6 o5 E: [+ }( l
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 www.tvboxnow.com" A1 E7 N0 A; D; v/ v
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb; A8 N4 ^ @3 V$ k
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 www.tvboxnow.com1 f7 [9 o. }7 ~5 j" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [) A) c' e3 A
·吃水果
: ~) s$ h! W# x. R& T* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
/ c9 a$ L6 P( E$ `7 q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼 ( ~2 X5 _! W3 j
上午9点前，下午4点后最佳
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% m" E9 @; k( E" Gtvb now,tvbnow,bttvb·护肤 / B N! K' R+ E4 W. `
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
3 C2 G5 C4 H& X3 C- d: dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 R. k8 P6 t4 x3 t% O+ N0 i
·工作学习 2 k0 r" M H- R
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。! z: d! o0 H" f6 C* R
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
