1)忌仰睡
- }" p" q$ P* J3 X( _可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。www.tvboxnow.com/ l! J$ P( K- [# Z3 i9 \6 _1 H
+ v4 {4 d- i4 i! V' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：7 ~5 K3 k2 D: }% }' r5 }& `$ H
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb, B9 J: h( ~/ c( J8 t" ^
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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2 p2 D D3 k2 _& Vwww.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：www.tvboxnow.com& \ _/ a1 ^8 a9 L+ Z) V J( X
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 c7 o, M. P" v公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
7 r$ i- z; g: `! G7 l* f3 H$ _中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb' i, ]7 G4 ?: j/ X* {, [
' Y9 b/ S( j6 E8 `! A, btvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
) @7 n, S$ ~8 J; Z6 @ pwww.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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' E. }- P0 r& x0 Z( x0 Qwww.tvboxnow.com7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" W& S9 u9 s( q* M
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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L3 W$ k$ |3 q) @& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：! v1 J1 r6 U2 P7 z9 b6 @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb N: Y' P: l0 I& f+ n9 k
. b$ n( ]- V3 j# i: K2 n/ Z- Ztvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
) n: c. s6 d2 \' |- o公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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( l; v& _! q2 ?# F0 {$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
5 Y _; `2 \+ H, G( d+ j<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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