【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MB
' l6 [) T; e8 i* W0 W' F5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim, m6 c: o# @: Q# e' Q% _
【上傳日期】：2012/03/03www.tvboxnow.com8 }! e* k6 T% Z5 X" S5 M* v# k) E# `
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; \, R( {: z+ {& T4 Hwww.tvboxnow.com【內容簡介】：本書課程使用方法：
! n: h& x0 Q: i& d 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
- y) v. b. ^# x* p" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q2 D& o% {" @; Jwww.tvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 ' o* y2 @! w7 E3 ^
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ) X* q. q* L& ^2 u
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
% z, K8 { ]8 S. x& @) Ctvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
- z' Q9 q3 I, R8 K o+ w" @tvb now,tvbnow,bttvb
% _; m9 M2 t) g/ Q6 o 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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& H3 i2 h; E" J1 }$ e% b. J 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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) w" H$ ?- y9 x9 _7 V4 Y1 L. ]8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 O' ^' M* |2 T8 U- r( T: y; K
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作者簡介 公仔箱論壇6 V; \9 l; | A$ A! \+ t
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A* i$ Y2 ~, r
! E; ~( ?" ?( M1 ?公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb' D# l2 [8 a4 n1 ?- z
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@$ n9 B1 p& S+ v公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb$ s: Q% b, g8 s# Q, Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
