“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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g& x1 ]$ f% N+ k% g1 n0 v9 N “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 4 O8 q) b: o% V, k6 J1 o) h
+ M5 `% l8 |# Y* }, y" I “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 * |- B1 a8 e. x |; @ S
2 d! o! e/ n5 P9 D, h$ W- N7 L 避开交通“魔鬼时间”
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7 u& ]7 a9 f0 |6 e( n+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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$ I1 C' z1 c; Z4 T( b2 M4 ktvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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" j7 V$ s4 N% U; [0 [/ u( L7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
' P& ]: [; }5 J& [( R% l8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V+ D8 ~! t, Etvb now,tvbnow,bttvb 放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 公仔箱論壇* d' S" j) @2 e1 s
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇& w2 U R2 w( G/ X+ F# t2 P
2 d% T7 L. d$ }$ s8 Uwww.tvboxnow.com 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 ( c6 @- ]. ^9 X4 ?
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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适当吃糖果
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# w+ B# A- s$ D 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 ) O5 T8 | s0 O! ^6 a- E
: V' e5 y( n- y6 c! Z8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 www.tvboxnow.com6 x( o5 F4 o3 o, I1 g* z
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ V& m. j' P. t
W8 @+ D x8 p" ^tvb now,tvbnow,bttvb 中年后，增鱼减肉
. S; Q8 @) E C9 F f4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 b& g! b+ B4 F9 _7 M# F+ M' q
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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/ s6 A" l& Q' L/ t/ Wwww.tvboxnow.com 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 9 c6 X. G) Y- @5 _- O& L4 A
; O& f' Y9 q ^+ atvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史
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8 P: l, p- N3 i$ {: [ 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 " o9 ?* {2 S {0 N8 l6 t7 D0 c
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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. @ C# X: h7 e( n/ Z u1 p3 v# j. Btvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 # x9 x4 B3 u+ J, B
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泡个温泉
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4 G; x$ P4 G( y9 M9 Bwww.tvboxnow.com 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 0 }; n1 B8 c. `9 F7 g, L6 J3 g- R% r5 t" M
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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6 l/ Q" q# T, |/ I$ { 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 - e: {) K P) O7 g4 D8 A
' F0 H' c, G5 I; s: O) J* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒掉一个坏习惯公仔箱論壇6 Y" X2 D: K5 j+ ]% K2 P
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” www.tvboxnow.com& S }5 N6 v7 U2 k: }
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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( m) M; ?6 E' X( \ 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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/ N% n& u% O/ jwww.tvboxnow.com 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 www.tvboxnow.com$ [8 _1 [: G$ l4 x$ K8 v
8 {, U% i7 o. r/ Y; \0 jwww.tvboxnow.com 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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