材料 (4人份) www.tvboxnow.com1 q/ U" n w3 j1 r
- g- n6 E) V F" b' X. H2 G |4 q3 Lwww.tvboxnow.com 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
8 A! m0 R* R: R6 J5 Z2 i; ^ 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 2 l0 M( U8 O) A4 H# N0 s: _
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調味料
: q6 w6 \9 S( t8 u8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: q9 r# c. [$ e. C5 |3 ]. _9 p
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
, l& f/ Q, i% u$ w% D3 ?0 Btvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇- w9 ]+ w1 C8 R& q8 _9 O
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) S% G. A; w, Y7 O
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇1 v5 x. ]* L) b
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
! e' _# t6 x2 S公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇) A$ v) _* s5 g N" E. A
# r% N- _5 H: W; G% C! m% otvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb7 J# ~0 S" t% c8 M; a! r$ s' D
! n6 L' u; A4 `& `7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal : \3 r; {" n! ~( i; T& G2 Y1 W
蛋白質 111 g 公仔箱論壇; s) Y8 D2 S/ Y' _
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb& g# m! V+ N& y2 v( S% I0 O
醣類 182 g 7 H6 d, o& q' B9 u
纖維 3.6 g
9 T! p& y* t4 N, S- J6 d6 Ttvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g 9 j- c3 b/ I& z
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?- L4 d+ h1 L% j- S0 ?2 l6 X
磷 1384 mg 公仔箱論壇& L5 R1 p, M" ]4 V
鐵 20.5 mg ! h% s) W1 Q) \. O% V. h, H
維生素B1 1.24 mg 5 V* W& w( v: z/ E: m
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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