下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; z. ^+ e3 i) u1 ~; m
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8 }7 t1 v4 w" M: w櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb% x) c7 C6 Z: O5 S9 L. Q' d' V
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 tvb now,tvbnow,bttvb# H5 s/ f( I! x5 r( _& J1 a
- E! [1 N% W, J( Wtvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇7 ? @; B7 `2 F& y/ M9 M* H
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9 g0 j6 a I9 h( y6 Z' {義大利香料鮭魚
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5 d7 |6 d9 W0 @. t: _- @www.tvboxnow.com【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 公仔箱論壇) g2 w- X; {; ]! y
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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" \1 g m5 u- f ^: u9 _4 R2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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8 B A) Y/ [$ z5 h$ ^) swww.tvboxnow.com【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D& I# r5 P5 n
# c6 P7 V( P$ M公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇$ Y1 C! y7 k. m
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb% x7 S0 Z2 n6 J V+ P
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8 u! }. j H3 p5 `& G/ ?www.tvboxnow.com雙豆排骨湯 & B1 A( F6 H) w ]
& J# s4 u! j8 V* o+ c _tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 1 K, i2 O: N0 r- r: L/ W
! q5 `- ^$ z3 B8 C% B; X公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇. g: m% W" i( h. R5 h
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火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁 9 D) L* c e: `4 e4 g3 I
8 n5 M5 q4 W5 X( r【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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/ j" R9 j+ E% |tvb now,tvbnow,bttvb【作法】 公仔箱論壇: |5 D* L; a9 E( a6 c; s. r0 K
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 6 k: z% }+ S' ^! ~8 v: ?
5 c( x! O( }1 c公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 ( g C$ B% B% |" z9 B+ K8 z$ ^
: j i& f) C9 w; q/ ]4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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9 r. T" V- C2 \# |0 l# u& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 ( ?% @, g* }- I5 u7 o+ i2 z4 L3 a$ C
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蘿蔔蓮藕煮
; ~; a; t- t: g- a' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E8 A" D' c) [4 S4 O公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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. g+ k( E% z+ Z, j; {6 x+ v2 T$ L公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 7 `0 L, I1 P* v( C* D8 M8 ]2 ]
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【作法】
2 m @6 ]' e8 d+ Q S+ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W6 @2 L* p8 b0 i. ]
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
( E/ T' ~ |, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* g& v4 Q4 o$ K5 l
切。
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( b5 F) @' X ^, z5 o' Y4 V! q2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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! {1 L0 \5 K& V. Q# ?! r! P3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 公仔箱論壇" R$ D! b/ D9 Z" S c) C1 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 W Y" {( w, ^ T7 x' c, D* ` Q
【特色】
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8 P3 A9 M! B7 `9 W% o4 c1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 公仔箱論壇, T, u2 K- h2 F; X
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2.乾香菇富含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d: s+ a6 S7 f1 y3 Y+ k
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0 c5 z( L- T* `1 r1 l: ?9 n; h: ztvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 & z# n I$ y0 u( g8 T
- ^; A- h. C' R0 _1 `www.tvboxnow.com含維生素D。
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涼拌四季豆 6 B) I* O# q5 _0 ^( b/ g7 E8 S
! X; x& r9 h) o* X" x3 @tvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油
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# I& |, d! F% ^( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。 $ f' H: | x% ? b
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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$ d- q6 c5 ^; X2 H0 x8 Twww.tvboxnow.com【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _ U. @( {- `1 H1 d2 R* J
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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