脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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% Z3 Y/ @; Z; z" G 水果类
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葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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% _, x& @' R; ^4 L) U6 l3 j" B公仔箱論壇 苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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疏菜类
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 公仔箱論壇* w9 t6 N4 N0 \4 r* P4 u
# Z6 x6 B+ ~" V公仔箱論壇 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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3 R0 r I6 \; B4 z 冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 www.tvboxnow.com+ U N4 G8 J. [5 L& N) `* L) G4 S
* p6 t2 l' c! A! V/ b7 ^# dwww.tvboxnow.com 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 公仔箱論壇' S8 }& A, c1 m# v- _- A1 t+ w
; i: j' z6 v& T# Fwww.tvboxnow.com 谷类
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! M4 E! J* M* @5 ]www.tvboxnow.com 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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水产品 * e/ |8 w7 Q1 K! X
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
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% [6 }% }3 f/ @3 w! gtvb now,tvbnow,bttvb 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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, v( c( e. i5 j& s; `9 j3 k公仔箱論壇 奶制品
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 www.tvboxnow.com" Z7 Z$ k) r& M8 |
3 }3 }1 L& y. i6 ]+ H' v6 W9 O" H2 }www.tvboxnow.com 食用菌类 " I9 Y: Z3 J- r
2 U9 J) f- ^, W' |tvb now,tvbnow,bttvb 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
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9 D; y" ]- k r3 Q# E' O8 a 木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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