簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L' f" u" X. v5 g' y
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材料： （二人分量）www.tvboxnow.com5 H0 F) d$ X' E/ e1 b6 K2 I
南瓜 1斤
$ L% q: f9 O! T4 A3 f8 Otvb now,tvbnow,bttvb糙米 2量杯tvb now,tvbnow,bttvb# c* ^) ]* a7 ~: m
水 2杯
0 d. H$ N2 m# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉碎 4公仔箱論壇4 j2 t2 [ S& B
冬菇 3朵
: i: @1 w3 O; rtvb now,tvbnow,bttvb豉油 2茶匙
4 f$ g, q( w8 O/ x冰糖 1小塊
/ X N" u% S7 b3 G# pwww.tvboxnow.com麻油 1茶匙
9 J! [: k! I! V& wwww.tvboxnow.com生粉 1茶匙
1 C* @4 |8 c1 i5 e. Xwww.tvboxnow.com
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8 V- f) ^& B; w7 v! Ttvb now,tvbnow,bttvb製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇( w4 o! M) L n' D
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q- y! [5 ]( g
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。www.tvboxnow.com" x2 ?7 c* |3 G& c- ~
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。tvb now,tvbnow,bttvb ~/ K3 F' f7 g( P. @
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8 i" W2 |' v5 z% w3 D% ~% u- Y O5 K備註： 卡路里--385/份 公仔箱論壇6 A; k# ~$ @$ z; t6 t! r& {
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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