讓你能年經又活得快樂的15種方法tvb now,tvbnow,bttvb6 x: ?, W& M; o
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" F/ F7 y# m" m+ k4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. M2 Z8 ? ]: X
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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3 {0 a0 b6 q( b3 @! N# a# H5 ?1 A主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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" ?, N0 r+ M1 b6 ?. swww.tvboxnow.com一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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/ m& W8 J O- Q. X# R6 }tvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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; k6 u+ e4 b* d8 G% n% t小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。www.tvboxnow.com w! ], p* O/ x* C; {! K
* f' |& F: {) d' L, i* K$ q; v3 |www.tvboxnow.com交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇3 d/ a+ l. ]$ v2 F# @' K0 u
; w9 `. F. \; ~7、大笑─1.7歲。" D0 m$ \8 a& g/ }1 I
$ t$ x. g3 P: [( Q; A8 O* K* L常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。" N4 |9 v+ i( D$ h
; R6 o$ j" U+ P; c" [* d8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。) |9 F8 l1 C1 t3 Y" f
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9、每天快步半小時─年輕3歲。www.tvboxnow.com! |4 T4 v- L% l0 P3 v
. a) w% L4 i' r+ }- Q公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb; O+ l& F0 C* l8 f7 _% H `
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。6 y( j7 Y; f2 h/ G: a
, L4 t( M& C0 w+ o8 z% t12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇* ~0 m2 F0 v* S1 ?8 W) |
! g7 T4 v9 a% ~* Q: }www.tvboxnow.com食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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{9 G, c8 F# c9 H' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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9 Z) p6 t' @+ N4 J4 E- ]. M. Kwww.tvboxnow.com研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。1 g3 `( r0 L6 D/ j: I* W) j
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14、運動─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 S4 {. o @ K
0 ^; D* `- u* }- q3 y一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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