怎樣確定自己有骨關節病呢？
) |" Z, I7 y0 m* f7 @1 @( g% @公仔箱論壇最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕' [" }% b* J* l U, P8 q T0 X
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
& Z$ E* k) T$ W9 w7 x C3 Hwww.tvboxnow.com2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；www.tvboxnow.com6 _2 z: C4 S @( ^/ S: Z
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
# j' f5 [* `) v公仔箱論壇多走路精神好睡得好
: ?+ ?$ [" D; _/ q1 u如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ j; i/ G9 G% `0 U
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
2 G* b, @: b5 K) d$ B0 A% t, D多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；公仔箱論壇! N% U; z# p) l0 q5 F! K6 ?/ c
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
" q0 e# h: x* d注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U, Z7 Z- s9 [7 W7 j) c2 R' l4 Q
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。www.tvboxnow.com( G0 r% |3 g3 E# [& m4 g& i7 @
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
8 D4 w' d5 G5 X: K( d7 {: [# r. W vtvb now,tvbnow,bttvb3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
: {2 V7 I* D) V9 {6 X$ E文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
