一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇3 a0 @2 R, ~" ]' n$ N
2 I+ t/ Q# w1 n: X4 c
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p; u$ w: f3 P' `: [, ]
www.tvboxnow.com+ _0 {" V$ _7 B3 W
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
% E. s# j) s7 H6 W4 J5 T公仔箱論壇) K9 z! x" {& z8 t& n3 A: r
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。/ A& q: ~# B$ O4 d7 S s9 A
tvb now,tvbnow,bttvb( T% I6 C- E; ?- m6 w8 y+ }
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
" `% a0 K) y( A o2 M# k8 [
4 R! @1 ^; z8 m$ c! c' W公仔箱論壇六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。* P: p' W- m& Z: P% n
4 B, J1 O9 l6 e5 D" S) T9 m/ `
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
